ТОП

Готовимся к пляжному сезону: 15 правил красивой фигуры

Лето не за горами. Пора готовить фигуру к пляжному сезону. Секретами создания идеальных форм поделилась с Woman’s Day персональный фитнес-тренер Первой Школы Фитнеса Ольга Коровенкова.

– Времени для подготовки к пляжному сезону еще достаточно! И взять победу над ненавистными килограммами можно! В этом нам помогут 15 несложных правил.

Правило первое

Завтракать по утрам. После ночного сна наш организм истощен, и мы должны зарядить его энергией. Завтрак запускает обменные процессы. Энергию дадут сложные углеводы: бурый и дикий рис, гречневая, перловая, цельнозерновая овсяная каши и геркулес со временем варки не менее 15 минут. Все быстрозавариваемые каши в пакетиках исключить – в них содержится сахар. Кроме того, в кашах быстрого приготовления степень обработки зерна очень высока, соответственно теряются все ее необходимые свойства. Такая каша никакой пользы не принесет.

Правило второе

Исключить из рациона весь пищевой мусор – продукты, содержащие сахар, мучные изделия, полуфабрикаты, колбасы, соусы, алкоголь, сильно соленое, копченое, жирное и жареное на масле. Как только мы ограничим себя в этих продуктах, наши лишние сантиметры начнут таять на глазах и самочувствие улучшится.