Готовимся к пляжному сезону: 15 правил красивой фигуры

Лето не за горами. Пора готовить фигуру к пляжному сезону. Секретами создания идеальных форм поделилась с Woman’s Day персональный фитнес-тренер Первой Школы Фитнеса Ольга Коровенкова.

– Времени для подготовки к пляжному сезону еще достаточно! И взять победу над ненавистными килограммами можно! В этом нам помогут 15 несложных правил.

Правило первое

15 правил, Коровенкова
Фото: личный архив героини

Завтракать по утрам. После ночного сна наш организм истощен, и мы должны зарядить его энергией. Завтрак запускает обменные процессы. Энергию дадут сложные углеводы: бурый и дикий рис, гречневая, перловая, цельнозерновая овсяная каши и геркулес со временем варки не менее 15 минут. Все быстрозавариваемые каши в пакетиках исключить – в них содержится сахар. Кроме того, в кашах быстрого приготовления степень обработки зерна очень высока, соответственно теряются все ее необходимые свойства. Такая каша никакой пользы не принесет.

Правило второе

15 правил, Коровенкова
Фото: сайт pixabay.com

Исключить из рациона весь пищевой мусор – продукты, содержащие сахар, мучные изделия, полуфабрикаты, колбасы, соусы, алкоголь, сильно соленое, копченое, жирное и жареное на масле. Как только мы ограничим себя в этих продуктах, наши лишние сантиметры начнут таять на глазах и самочувствие улучшится.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.