ТОП

Готовимся к пляжному сезону: 15 правил красивой фигуры

Правило девятое

В рационе должны быть правильные жиры. Они содержатся в жирной рыбе и морепродуктах, орехах и растительных нерафинированных маслах. Организм самостоятельно не вырабатывает необходимые жирные кислоты, поэтому их надо вводить в рацион ежедневно. Они участвуют в жировом обмене организма и полезны для сердечно-сосудистой системы.

Правило десятое

Не ограничивать приемы пищи временем суток. Многие люди, сидя на разнообразных диетах, стараются не есть после 18:00. Забудьте об этом! Важно помнить, что вечером метаболизм замедляется, поэтому не стоит есть тяжелую пищу.