Готовимся к пляжному сезону: 15 правил красивой фигуры

Правило одиннадцатое

15 правил, Коровенкова
Фото: личный архив героини

В рационе должна присутствовать клетчатка. Она помогает сокращать пребывание пищи в желудке и одновременно способствует очищению организма. Клетчатка содержится в сырых овощах, цельнозерновых крупах и отрубях, продающихся в отделах диетического питания. Для тех, кто внимательно следит за своей фигурой и весом, придутся по вкусу обогащенные йогурты Normula.

Правило двенадцатое

15 правил, Коровенкова
Фото: личный архив героини

Принимайте витамины А, В, С, D, E, K, F, PP. Их можно получить, как из свежих ягод, овощей и фруктов, так и из специальных комплексов. Витамины A, D, E и К являются жирорастворимыми, поэтому их нужно принимать с растительными нерафинированными маслами. Именно они отвечают за усвоение продуктов питания, рост и регенерацию тканей, а также упругость кожи и красоту волос. Но у этих витаминов есть свойство накапливаться в организме и их переизбыток не пойдет на пользу.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.