ТОП

Готовимся к пляжному сезону: 15 правил красивой фигуры

Правило одиннадцатое

В рационе должна присутствовать клетчатка. Она помогает сокращать пребывание пищи в желудке и одновременно способствует очищению организма. Клетчатка содержится в сырых овощах, цельнозерновых крупах и отрубях, продающихся в отделах диетического питания. Для тех, кто внимательно следит за своей фигурой и весом, придутся по вкусу обогащенные йогурты Normula.

Правило двенадцатое

Принимайте витамины А, В, С, D, E, K, F, PP. Их можно получить, как из свежих ягод, овощей и фруктов, так и из специальных комплексов. Витамины A, D, E и К являются жирорастворимыми, поэтому их нужно принимать с растительными нерафинированными маслами. Именно они отвечают за усвоение продуктов питания, рост и регенерацию тканей, а также упругость кожи и красоту волос. Но у этих витаминов есть свойство накапливаться в организме и их переизбыток не пойдет на пользу.