Ирена Понарошку показала упражнения для стройности

Телеведущая Ирена Понарошку показала комплекс упражнений, благодаря которому ей удалось довести свою фигуру до совершенства.
Ирена Понарошку
Ирена Понарошку
Фото: Instagram Ирены Понарошку

Ирена Понарошку выложила в своем микроблоге комплекс упражнений для стройности, благодаря которому в короткие сроки она привела свою фигуру в тонус. Телеведущая показала четыре очень эффективных и при этом не занимающих много времени упражнения. Снимки можно назвать очень мотивирующими и красивыми. Их Ирена сделала на пляже острова Бали, где сейчас проводит свой отпуск.

При всем при этом Ирена Понарошку подробно описала все выполняемые ею упражнения. «О'кей, девочки, ловите! Талия и ягодицы – наше все за 10 минут! Упр. 1. Передняя планка на локтях. Стоим 1 минуту. Работают все мышцы тела: руки, спина, пресс, ягодицы и ноги. Все держим в тонусе, не провисаем как веревочный мост и не выгибаемся в горбатую гору. Упр. 2. Стоим на ногах, чуть сгибаем колени, напрягаем ягодицы, подкручиваем таз вперед. Фиксируем положение нижней части туловища, а верхней наклоняемся ровно вбок, не скручиваясь вперед. Плоско, как будто перед нами и сзади нас стена. Стоим по одной минуте на каждую строну. Потом можно довести до трех минут на сторону. Следим все время за ногами, бедрами – они непоколебимы и не отводятся в сторону. Упр. 3. Боковая планка на локте. Стоим одну минуту. Затем повторяем на другую сторону. Опять таки не провисаем. Упр. 4. Махи назад согнутой ногой. По 60 раз на ногу. Внимание: стопа — утюгом. И в верхнем положении – акцент, микрозадержка», – написала телеведущая в микроблоге. Также она добавила: «Этот комплекс может оказаться неэффективным только в одном случае: если его не делать».

Что ж, комплекс тренировки от Ирены Понарошку действительно можно назвать лучшим. Телеведущая продемонстрировала простые и всеми известные, но в то же время очень полезные для фигуры упражнения.

Напомним, несколько дней назад Ирена Понарошку, выложив свою фотографию в Instagram в бикини, приятно удивила поклонников мышцами на теле. После огромного количества комплиментов телеведущая пообещала раскрыть секрет идеальной фигуры и свое обещание выполнила!

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.