Ирена Понарошку показала упражнения для стройности

Телеведущая Ирена Понарошку показала комплекс упражнений, благодаря которому ей удалось довести свою фигуру до совершенства.
Ирена Понарошку
Ирена Понарошку
Фото: Instagram Ирены Понарошку

Ирена Понарошку выложила в своем микроблоге комплекс упражнений для стройности, благодаря которому в короткие сроки она привела свою фигуру в тонус. Телеведущая показала четыре очень эффективных и при этом не занимающих много времени упражнения. Снимки можно назвать очень мотивирующими и красивыми. Их Ирена сделала на пляже острова Бали, где сейчас проводит свой отпуск.

При всем при этом Ирена Понарошку подробно описала все выполняемые ею упражнения. «О'кей, девочки, ловите! Талия и ягодицы – наше все за 10 минут! Упр. 1. Передняя планка на локтях. Стоим 1 минуту. Работают все мышцы тела: руки, спина, пресс, ягодицы и ноги. Все держим в тонусе, не провисаем как веревочный мост и не выгибаемся в горбатую гору. Упр. 2. Стоим на ногах, чуть сгибаем колени, напрягаем ягодицы, подкручиваем таз вперед. Фиксируем положение нижней части туловища, а верхней наклоняемся ровно вбок, не скручиваясь вперед. Плоско, как будто перед нами и сзади нас стена. Стоим по одной минуте на каждую строну. Потом можно довести до трех минут на сторону. Следим все время за ногами, бедрами – они непоколебимы и не отводятся в сторону. Упр. 3. Боковая планка на локте. Стоим одну минуту. Затем повторяем на другую сторону. Опять таки не провисаем. Упр. 4. Махи назад согнутой ногой. По 60 раз на ногу. Внимание: стопа — утюгом. И в верхнем положении – акцент, микрозадержка», – написала телеведущая в микроблоге. Также она добавила: «Этот комплекс может оказаться неэффективным только в одном случае: если его не делать».

Что ж, комплекс тренировки от Ирены Понарошку действительно можно назвать лучшим. Телеведущая продемонстрировала простые и всеми известные, но в то же время очень полезные для фигуры упражнения.

Напомним, несколько дней назад Ирена Понарошку, выложив свою фотографию в Instagram в бикини, приятно удивила поклонников мышцами на теле. После огромного количества комплиментов телеведущая пообещала раскрыть секрет идеальной фигуры и свое обещание выполнила!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.