Ирена Понарошку показала упражнения для стройности

Телеведущая Ирена Понарошку показала комплекс упражнений, благодаря которому ей удалось довести свою фигуру до совершенства.

Ирена Понарошку выложила в своем микроблоге комплекс упражнений для стройности, благодаря которому в короткие сроки она привела свою фигуру в тонус. Телеведущая показала четыре очень эффективных и при этом не занимающих много времени упражнения. Снимки можно назвать очень мотивирующими и красивыми. Их Ирена сделала на пляже острова Бали, где сейчас проводит свой отпуск.

При всем при этом Ирена Понарошку подробно описала все выполняемые ею упражнения. «О'кей, девочки, ловите! Талия и ягодицы – наше все за 10 минут! Упр. 1. Передняя планка на локтях. Стоим 1 минуту. Работают все мышцы тела: руки, спина, пресс, ягодицы и ноги. Все держим в тонусе, не провисаем как веревочный мост и не выгибаемся в горбатую гору. Упр. 2. Стоим на ногах, чуть сгибаем колени, напрягаем ягодицы, подкручиваем таз вперед. Фиксируем положение нижней части туловища, а верхней наклоняемся ровно вбок, не скручиваясь вперед. Плоско, как будто перед нами и сзади нас стена. Стоим по одной минуте на каждую строну. Потом можно довести до трех минут на сторону. Следим все время за ногами, бедрами – они непоколебимы и не отводятся в сторону. Упр. 3. Боковая планка на локте. Стоим одну минуту. Затем повторяем на другую сторону. Опять таки не провисаем. Упр. 4. Махи назад согнутой ногой. По 60 раз на ногу. Внимание: стопа — утюгом. И в верхнем положении – акцент, микрозадержка», – написала телеведущая в микроблоге. Также она добавила: «Этот комплекс может оказаться неэффективным только в одном случае: если его не делать».

Что ж, комплекс тренировки от Ирены Понарошку действительно можно назвать лучшим. Телеведущая продемонстрировала простые и всеми известные, но в то же время очень полезные для фигуры упражнения.

Напомним, несколько дней назад Ирена Понарошку, выложив свою фотографию в Instagram в бикини, приятно удивила поклонников мышцами на теле. После огромного количества комплиментов телеведущая пообещала раскрыть секрет идеальной фигуры и свое обещание выполнила!