Жара: тулякам раздают воду

Ее можно получить с 12 до 16 часов дня в нескольких точках города. А как еще спастись от жары?

Места раздачи воды – возле Главпочтамта, на пересечении ул. Первомайской и пр. Ленина, на перекрестке Красноармейский пр. /ул. Д. Ульянова, возле ТЦ «Гостиный двор», на пересечении улиц Октябрьской и Пузакова.

Конечно, на весь город такого количества пунктов явно мало. Но если вы оказались неподалеку, почему бы не освежиться? В жару важно пить воду: организм включает внутреннюю систему теплорегуляции, мы больше потеем и вода испаряется. Поэтому по возможности пополняете ее запасы. Также хорошо освежает холодный зеленый чай, а вот сладкие напитки лучше не употреблять.

Woman’s Day вспомнил еще несколько способов, помогающих сохранять нормальное самочувствие в жару.

  1. Откажитесь от синтетики, а также облегающих нарядов из любых тканей. Лучше выбирать светлую одежду свободного кроя из натуральных тканей: лен, хлопок. Если вы много времени проводите на улице, позаботьтесь о головном уборе. Это может быть все что угодно, в зависмости от вашего стиля – от банданы до шляпы, от бейсболки до чалмы.
  2. Девушкам стоит предпочесть обувь на плоской подошве или на танкетке, отказавшись от каблуков. Важно, чтобы обувь не сдавливала ступню. Мужчинам предпочтительно выбрать открытую обувь, только, конечно, без носков.
  3. Жирную, тяжелую пищу стоит исключить в жару. Лучше употреблять овощные и фруктовые салаты, бульоны.
  4. Адекватно оценивайте свои возможности, направляясь в фитнес-центр. Даже если вы занимаетесь в кондиционированном помещении, рано или поздно из него придется выйти снова на жару. Организм может не выдержать сочетания нагрузки и перемены температур. Если вы занимаетесь на открытом воздухе, например, бегаете в парке, то лучше запланировать это на утро или на поздний вечер. Ошибочно думать, что при занятиях в жару вы больше похудеете. Из организма всего лишь уйдет вода, что чревато обезвоживанием и плохим самочувствием.