15-минутные трениновки Миранды Керр

Модель присоединилась к массовому тренду звезд – бьюти-блогу и рассказала о своих ежедневных занятиях на сайте своего косметического бренда.
Миранда Керр
Фото: Instagram

Бывший ангел Victoria's Secret всегда была поклонницей здорового образа жизни, правильного питания и тренировок. Мысли о экологии и здоровье кожи привели ее к тому, что она создала собственную косметическую линию Kora Organics, которой, как утверждает Керр, нет аналогов во всем мире.

На сайте бренда Миранда ведет свой бьюти-блог, в котором рассказала, что всего 15 минут тренировок каждый день, помогают ей оставаться всегда в форме и описала всю группу занятий. Изначально перед тренировкой модель делает растяжки, а потом начинает упражнения.

Одна минута – отжиманий, вторая – планка, можно заменить на два раза по 30 секунд для новичков.

Третья минута – приседания, а четвертая – кардиотренировка: прыжки.

Пятая минута – подъемы левой ноги, а шестая – крутим «велосипед» ногами.

На седьмой минуте подъемы правой ноги, а на восьмой делаем мостик, первые 30 секунд в статике, а потом качаем.

На девятой минуте опять прыжки, а десятая – переменные выпады левой и правой ноги.

На одиннадцатой минуте нужно сидеть без стула – прижаться к стене и «сползти» по ней, остановившись на том, как будто вы сидите на стуле.

Двенадцатая минута – упражнение «альпинист». Лежа, прижимайте правое и левое колено к груди, а на тринадцатой минуте повторите прыжки.

Остальные две минуты уходят на перерыв в 10 секунд между упражнениями. Также модель не забыла предупредить поклонников, что это очень интенсивная тренировка и стоит посоветоваться с тренером или врачом, прежде чем начинать занятия.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.