15-минутные трениновки Миранды Керр

Модель присоединилась к массовому тренду звезд – бьюти-блогу и рассказала о своих ежедневных занятиях на сайте своего косметического бренда.

Бывший ангел Victoria's Secret всегда была поклонницей здорового образа жизни, правильного питания и тренировок. Мысли о экологии и здоровье кожи привели ее к тому, что она создала собственную косметическую линию Kora Organics, которой, как утверждает Керр, нет аналогов во всем мире.

На сайте бренда Миранда ведет свой бьюти-блог, в котором рассказала, что всего 15 минут тренировок каждый день, помогают ей оставаться всегда в форме и описала всю группу занятий. Изначально перед тренировкой модель делает растяжки, а потом начинает упражнения.

Одна минута – отжиманий, вторая – планка, можно заменить на два раза по 30 секунд для новичков.

Третья минута – приседания, а четвертая – кардиотренировка: прыжки.

Пятая минута – подъемы левой ноги, а шестая – крутим «велосипед» ногами.

На седьмой минуте подъемы правой ноги, а на восьмой делаем мостик, первые 30 секунд в статике, а потом качаем.

На девятой минуте опять прыжки, а десятая – переменные выпады левой и правой ноги.

На одиннадцатой минуте нужно сидеть без стула – прижаться к стене и «сползти» по ней, остановившись на том, как будто вы сидите на стуле.

Двенадцатая минута – упражнение «альпинист». Лежа, прижимайте правое и левое колено к груди, а на тринадцатой минуте повторите прыжки.

Остальные две минуты уходят на перерыв в 10 секунд между упражнениями. Также модель не забыла предупредить поклонников, что это очень интенсивная тренировка и стоит посоветоваться с тренером или врачом, прежде чем начинать занятия.