Недостаток сна снижает умственные возможности человека

Ученые утверждают: недостаток (как, впрочем, и избыток) сна может негативно отразиться на умственных способностях человека. Причем в первую очередь людей среднего возраста, спящих менее шести или более восьми часов в сутки.

Малаяпродолжительность сна и повышенная сонливость являются причинами умственного старения организма.

«В современном мире от людей ожидается активная жизнь, насыщенная событиями. Однако постоянная борьба за время вынуждает людей отказываться от сна. Наша работа показала, как подобный образ жизни может отразиться на когнитивной функции человека», – сообщают авторы исследования, сотрудники Университетского колледжа в Лондоне.

Эксперименты показали, что самые высокие результаты в тестах на интеллект показывают женщины, спящие примерно семь часов в сутки. Среди мужчин высшие баллы в тесте получали те, кто спал шесть, семь и восемь часов в сутки. Те же, кто спал менее шести или более восьми часов, справлялись с заданиями не в пример хуже.

Между тем ученые утверждают, что оптимальное время сна составляет семь часов. Недосып провоцирует выработку гормонов, повышающих риск развития болезней сердца, а слишком долгий сон – нарушение когнитивных функций.

Американские коллеги ученых тем временем выяснили, что люди, которые сидят на диетах, должны больше внимания уделять качеству и продолжительности своего ночного сна.

Врочем, это не касается тех уникальных представителей человечества, которые способны высыпаться всего за четыре часа.

Читайте также: сонник.