Конкурс

Новогодние праздники: как сохранить фигуру?

Новый год – это настоящее испытание для талии. Woman’s Day спросил звездных ростовчанок, как им удается оставаться в форме.
Как сохранить фигуру в Новый год: совет диетолога
Фото: https://vk.com/kotova.tatiana

Татьяна Котова:

Лучший «спорт» для артиста в предновогодний период – это огромное количество выступлений на празднованиях и корпоративах. Минус 2−3 килограмма после декабрьской «гонки» обеспечено! Во время праздников практически не ограничиваю себя. Обычно в первых числах января мы с родителями, родственниками, близкими устраиваем застолья, а от маминой кухни я просто без ума! Поэтому тут уж грех себя сдерживать (Смеется). Конечно, потом приходится «расплачиваться» усиленными тренировками в зале и кардионагрузками. Но время от времени можно дать себе возможность расслабиться, если и появляется пара лишних килограмм, они довольно быстро уходят, как только начинается гастрольная жизнь.

Как прихожу в норму после праздников? Спорт, танцы и сбалансированное питание. Это мой обычный режим, поэтому возвращаться к нему мне не составляет труда. А вообще, чтобы сохранить фигуру в праздники больше танцуйте на новогодних вечеринках, катайтесь на коньках, прыгайте в сугробы, двигайтесь – и тогда коварный «Оливье» просто не успеет отложиться на боках!

Как сохранить фигуру в Новый год: совет диетолога
Полина Диброва
Фото: https://vk.com/id3392993

Полина Диброва:

– Я в праздники ем все, на то они и праздники. Люблю оливье, селедку под шубой, запеченного гуся – ни в чем себе не отказываю! В повседневной жизни я эти блюда практически не ем. После Нового года ввожу ограничения. Диеты не люблю, скорее, предпочитаю сбалансированное питание и, конечно, спорт. Шесть раз в неделю занимаюсь танцами и посещаю спортзал. Не скажу, сколько набираю за праздники, никогда не обращала внимание.

Как сохранить фигуру в Новый год: совет диетолога
Нунэ Кобяцкая
Фото: https://vk.com/id8461550

Нунэ Кобяцкая, миссис Россия International – 2016:

– В праздники хочется все попробовать, что я и делаю с удовольствием. Никаких ограничений в этот период для меня не существует. Перед Новым годом можно исключить из рациона мучное, жареное и сладкое на неделю, чтобы, так сказать, было куда набирать (смеется). В Новый год люблю оливье, селедку под шубой, бутерброды с икрой. Лишний килограмм наберется, да, но, как правило, с возвращением в привычный ритм все быстро уходит. Вообще, чтобы всегда держать себя в хорошей форме, нужно питаться правильно. Для меня это значит регулярно принимать пищу небольшими порциями и не переедать. Если придерживаться этой привычки, то можно позволять себе даже что-то вредное иногда, но по чуть-чуть.

Как сохранить фигуру в Новый год: совет диетолога
Виктория Берникова несколько месяцев назад стала мамой
Фото: https://instagram.com/bernikova_viktoria/

Виктория Берникова, бизнес-леди, экс-участница проекта «Дом-2»:

– Откровенно говоря, сейчас я после родов довольно легко возвращаюсь к своей форме, хотя я мало в чем себе отказываю, скорее, наоборот, полюбила сладкое и почти не ем мясо. На Новый год не планирую никаких ограничений… Правда, не уверена насчет утки с яблоками, а вот морепродукты буду есть с удовольствием. Интересно, можно приготовить устрицы с яблоками? (Смеется.) Ранее я занималась фитнесом, йогой и танцами, особенно последние два года, до того как родила. У меня было по три тренировки в день. Возможно, поэтому тело приходит в норму так быстро. А вообще, чтобы быть в хорошей физической форме, нужно непременно заниматься спортом, я бы всем рекомендовала йогу. Помимо пользы для фигуры, это еще и очень успокаивает. Насчет питания могу сказать следующее – главное, не придерживаться строгой диеты. Это психологически тяжело. Если вы едите что-то вкусное, но запрещенное, думайте о том, что все это пойдет не в бока, а в другие, нужные вам места.

Экс-участница «Дома-2» Виктория Берникова стала мамой
  • Подробнее

Получается, что красавицы-ростовчанки не собираются ограничивать себя во время праздничных застолий. Вот что на этот счет думает Наталья Хоронько – врач-диетолог, член Национального общества диетологов России:

– Как провести новогодние праздники без вреда для фигуры? Один из самых главных советов: не пропускать дневные приемы пищи, как многие привыкли делать в день праздника. Таким образом люди как бы «готовятся» к вечеру, а в результате – переедают. Выберите на завтрак классическую овсянку или белковый омлет с бутербродами из цельнозернового хлеба. Остальные приемы пищи пусть будут привычными для вас, но их порции можно немного уменьшить. Когда праздники проводят в гостях, многие могут постесняться уточнить, будут ли в меню диетические блюда. Но вы можете смело приготовить дома блюда или десерты по собственному вкусу и захватить их на ужин – и не с пустыми руками, и с пользой для себя и других гостей.

Новогодние ярмарки в Ростове: покупаем подарки друзьям и близким
  • Подробнее

Выбирайте маленькие тарелки – так проще контролировать размер своей порции. А вот считать при этом калорийность блюд не стоит. На праздничном ужине отдавайте предпочтение белку и клетчатке. Начинайте застолье с закусок из свежих и приготовленных овощей, богатых клетчаткой. В качестве основного блюда выберите индейку, стейк или рыбу. Ешьте не спеша, ведь вдумчивое пережевывание пищи ускоряет насыщение, уменьшая тем самым количество съеденных калорий. И главное, это позволит вам лучше прочувствовать богатство вкусов и текстуру пищи – не в этом ли смысл любого гастрономического праздника?

Как быть с алкоголем? Отказаться совсем? Конечно, этот совет сложно реализовать на практике в новогоднюю ночь, но вот в остальные праздничные дни можно попробовать. Помните о том, что алкоголь не только сам по себе добавляет лишние калории в рацион, но и ведет к перееданию. Не забывайте пить обычную чистую воду. А вот от соков (кроме томатного) я бы тоже рекомендовала отказаться.

У Дибровых появился новый член семьи
  • Подробнее
Какой макияж выбрать на Новый год
  • Пройден  1306
  • Понравился  3
  • Пройти тест
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.