Интервью

Новогодние праздники: как сохранить фигуру?

Новый год – это настоящее испытание для талии. Woman’s Day спросил звездных ростовчанок, как им удается оставаться в форме.

Как сохранить фигуру в Новый год: совет диетолога
Фото: https://vk.com/kotova.tatiana

Татьяна Котова:

Лучший «спорт» для артиста в предновогодний период – это огромное количество выступлений на празднованиях и корпоративах. Минус 2−3 килограмма после декабрьской «гонки» обеспечено! Во время праздников практически не ограничиваю себя. Обычно в первых числах января мы с родителями, родственниками, близкими устраиваем застолья, а от маминой кухни я просто без ума! Поэтому тут уж грех себя сдерживать (Смеется). Конечно, потом приходится «расплачиваться» усиленными тренировками в зале и кардионагрузками. Но время от времени можно дать себе возможность расслабиться, если и появляется пара лишних килограмм, они довольно быстро уходят, как только начинается гастрольная жизнь.

Как прихожу в норму после праздников? Спорт, танцы и сбалансированное питание. Это мой обычный режим, поэтому возвращаться к нему мне не составляет труда. А вообще, чтобы сохранить фигуру в праздники больше танцуйте на новогодних вечеринках, катайтесь на коньках, прыгайте в сугробы, двигайтесь – и тогда коварный «Оливье» просто не успеет отложиться на боках!

Полина Диброва:

– Я в праздники ем все, на то они и праздники. Люблю оливье, селедку под шубой, запеченного гуся – ни в чем себе не отказываю! В повседневной жизни я эти блюда практически не ем. После Нового года ввожу ограничения. Диеты не люблю, скорее, предпочитаю сбалансированное питание и, конечно, спорт. Шесть раз в неделю занимаюсь танцами и посещаю спортзал. Не скажу, сколько набираю за праздники, никогда не обращала внимание.

Нунэ Кобяцкая, миссис Россия International – 2016:

– В праздники хочется все попробовать, что я и делаю с удовольствием. Никаких ограничений в этот период для меня не существует. Перед Новым годом можно исключить из рациона мучное, жареное и сладкое на неделю, чтобы, так сказать, было куда набирать (смеется). В Новый год люблю оливье, селедку под шубой, бутерброды с икрой. Лишний килограмм наберется, да, но, как правило, с возвращением в привычный ритм все быстро уходит. Вообще, чтобы всегда держать себя в хорошей форме, нужно питаться правильно. Для меня это значит регулярно принимать пищу небольшими порциями и не переедать. Если придерживаться этой привычки, то можно позволять себе даже что-то вредное иногда, но по чуть-чуть.

Виктория Берникова, бизнес-леди, экс-участница проекта «Дом-2»:

– Откровенно говоря, сейчас я после родов довольно легко возвращаюсь к своей форме, хотя я мало в чем себе отказываю, скорее, наоборот, полюбила сладкое и почти не ем мясо. На Новый год не планирую никаких ограничений… Правда, не уверена насчет утки с яблоками, а вот морепродукты буду есть с удовольствием. Интересно, можно приготовить устрицы с яблоками? (Смеется.) Ранее я занималась фитнесом, йогой и танцами, особенно последние два года, до того как родила. У меня было по три тренировки в день. Возможно, поэтому тело приходит в норму так быстро. А вообще, чтобы быть в хорошей физической форме, нужно непременно заниматься спортом, я бы всем рекомендовала йогу. Помимо пользы для фигуры, это еще и очень успокаивает. Насчет питания могу сказать следующее – главное, не придерживаться строгой диеты. Это психологически тяжело. Если вы едите что-то вкусное, но запрещенное, думайте о том, что все это пойдет не в бока, а в другие, нужные вам места.

Экс-участница «Дома-2» Виктория Берникова стала мамой
Подробнее

Получается, что красавицы-ростовчанки не собираются ограничивать себя во время праздничных застолий. Вот что на этот счет думает Наталья Хоронько – врач-диетолог, член Национального общества диетологов России:

– Как провести новогодние праздники без вреда для фигуры? Один из самых главных советов: не пропускать дневные приемы пищи, как многие привыкли делать в день праздника. Таким образом люди как бы «готовятся» к вечеру, а в результате – переедают. Выберите на завтрак классическую овсянку или белковый омлет с бутербродами из цельнозернового хлеба. Остальные приемы пищи пусть будут привычными для вас, но их порции можно немного уменьшить. Когда праздники проводят в гостях, многие могут постесняться уточнить, будут ли в меню диетические блюда. Но вы можете смело приготовить дома блюда или десерты по собственному вкусу и захватить их на ужин – и не с пустыми руками, и с пользой для себя и других гостей.

Новогодние ярмарки в Ростове: покупаем подарки друзьям и близким
Подробнее

Выбирайте маленькие тарелки – так проще контролировать размер своей порции. А вот считать при этом калорийность блюд не стоит. На праздничном ужине отдавайте предпочтение белку и клетчатке. Начинайте застолье с закусок из свежих и приготовленных овощей, богатых клетчаткой. В качестве основного блюда выберите индейку, стейк или рыбу. Ешьте не спеша, ведь вдумчивое пережевывание пищи ускоряет насыщение, уменьшая тем самым количество съеденных калорий. И главное, это позволит вам лучше прочувствовать богатство вкусов и текстуру пищи – не в этом ли смысл любого гастрономического праздника?

Как быть с алкоголем? Отказаться совсем? Конечно, этот совет сложно реализовать на практике в новогоднюю ночь, но вот в остальные праздничные дни можно попробовать. Помните о том, что алкоголь не только сам по себе добавляет лишние калории в рацион, но и ведет к перееданию. Не забывайте пить обычную чистую воду. А вот от соков (кроме томатного) я бы тоже рекомендовала отказаться.

У Дибровых появился новый член семьи
Подробнее
Какой макияж выбрать на Новый год