Объясняем, почему нельзя есть творог на ужин

Известный тренер развеял самый страшный миф худеющих.

«Не есть после шести», «после пяти – только кефирчик», «за два часа до сна забудьте обо всем, кроме воды» – знакомо, правда? Первое, к чему мы готовимся, садясь на диету, – это голодные вечера. Поэтому не знаем, как вас, а наших авторов привело в немыслимый восторг экспертное мнение от тренера высшей квалификации Алексея Столярова.

«Не надо бояться есть перед сном. Помните только: еда должна быть правильной», – с ходу заявил Алексей.

Фото: Getty Images

Верить ему наверняка можно – достаточно посмотреть на его собственную фигуру и коллекцию завоеванных наград.

«Вечером нужно есть белковую пищу: рыбу, курицу, яйца. А вот углеводы – их на вашей тарелке быть не должно. Съеденные вечером, они неминуемо отложатся в излишки на боках», – объясняет Алексей.

Если уж вы совсем умираете с голоду, то тренер советует сделать выбор в пользу гречки – максимум 50 граммов сухого веса.

«Я бы советовал приготовить омлет из яичных белков и брокколи, стручковой фасолью или шпинатом. Тогда и тяжести в животе перед сном не будет, и утром вставать начнете легче – вот попробуйте», – убежденно говорит Алексей.

Летучая скопирует свадебный стиль Кейт Миддлтон
  • Подробнее
Как перестать сидеть на диетах и наконец-то похудеть
  • Подробнее

Итак, решено: на ночь – белки. Так ведь есть прекрасное решение – молочные продукты!

«Нет-нет, утверждение, что Творог – идеальный вечерний перекус, не более чем миф, – снова удивляет Алексей. — Творог – отличный продукт, я его очень люблю. Но есть одно «но».

Дело в том, что во сне запускаются восстановительные процессы в организме. В частности, вырабатывается соматропин – гормон роста. Он воздействует на жировые клетки, мобилизуя их и заставляя расщепляться. А творог (как и любые молочные продукты из-за содержащегося в них казеина) вызывает сильный инсулиновый отклик – инсулин встает на пути соматропина, и расщепление жиров, увы, замедляется. А ведь худеть во сне чертовски приятно!

Так что ешьте творог лучше утром или днем в качестве перекуса.

«Поправиться вы из-за этого не поправитесь. Но и процесс похудения замедлите. Поэтому о молочных продуктах на ночь лучше забыть, – добавил тренер. И пожелал: – Питайтесь разумно, и вы всегда будете в отличной форме!»

Комментарии6
Гость19.06.17 20:09

отлично, как раз омлет в скайкуккере договтавливается

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость21.10.16 12:21

Алексею Столярову и журналистам большое спасибо за полное и компетентное объяснение по поводу не рационального употребления творога и молочных продуктов на ночь для пухлых людей. Мой жизненный опыт 60 летней женщины, склонен к тому, что лишняя полнота появляется от излишней тревожности в вашей жизни, которая провоцирует неверную установку в позитивном мышлении и реакции на стресс. Мы теряем стрессоустойчивость. Если мы изначально правильно реагируем на стресс, воспринимая его, как опыт, то болезненного, невротического состояния у нас не появляется. Мы не заедаем его для нас ненужными продуктами, а решаем вопрос стресса: 1)Принимаем эту ситуацию, т.к. любим этого человека, прощаем его, проговаривая 1 раз о своем состоянии, или 2) Меняем ситуацию, отказываясь от близкого общении с этим человеком. Эта здоровая психика никогда не позволит блокировать правильное построение своего тела, как Храма Вашей Души. Успехом Нам Всем! Психического Здоровья всему Человечеству!:)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость26.06.16 13:46

Главное не обжираться

ОтветитьРедактироватьУдалить
anastasiapertova09.05.16 10:26

Вообще на ночь нужно есть белки (рыбу, мясо, творог - главное не жирные) вместе с лимоном, тогда процесс ночного похудения запустится максимально. Я с недавних пор вегетарианка, мясо и рыбу не ем. Поэтому пробую есть вечером творог с лимоном и мне нравится! Так что кому что.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Slonovsky18.04.16 15:19

Ну воооот... А если хочется сладенького? ) Какой белок тогда есть?)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksu8320.04.16 13:58

Ну если сильно хочется, то, думаю, лучше съесть творог, чем булку

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.