Объясняем, почему нельзя есть творог на ужин

Известный тренер развеял самый страшный миф худеющих.

«Не есть после шести», «после пяти – только кефирчик», «за два часа до сна забудьте обо всем, кроме воды» – знакомо, правда? Первое, к чему мы готовимся, садясь на диету, – это голодные вечера. Поэтому не знаем, как вас, а наших авторов привело в немыслимый восторг экспертное мнение от тренера высшей квалификации Алексея Столярова.

«Не надо бояться есть перед сном. Помните только: еда должна быть правильной», – с ходу заявил Алексей.

Фото: Getty Images

Верить ему наверняка можно – достаточно посмотреть на его собственную фигуру и коллекцию завоеванных наград.

«Вечером нужно есть белковую пищу: рыбу, курицу, яйца. А вот углеводы – их на вашей тарелке быть не должно. Съеденные вечером, они неминуемо отложатся в излишки на боках», – объясняет Алексей.

Если уж вы совсем умираете с голоду, то тренер советует сделать выбор в пользу гречки – максимум 50 граммов сухого веса.

«Я бы советовал приготовить омлет из яичных белков и брокколи, стручковой фасолью или шпинатом. Тогда и тяжести в животе перед сном не будет, и утром вставать начнете легче – вот попробуйте», – убежденно говорит Алексей.

Летучая скопирует свадебный стиль Кейт Миддлтон
  • Подробнее
Как перестать сидеть на диетах и наконец-то похудеть
  • Подробнее

Итак, решено: на ночь – белки. Так ведь есть прекрасное решение – молочные продукты!

«Нет-нет, утверждение, что Творог – идеальный вечерний перекус, не более чем миф, – снова удивляет Алексей. — Творог – отличный продукт, я его очень люблю. Но есть одно «но».

Дело в том, что во сне запускаются восстановительные процессы в организме. В частности, вырабатывается соматропин – гормон роста. Он воздействует на жировые клетки, мобилизуя их и заставляя расщепляться. А творог (как и любые молочные продукты из-за содержащегося в них казеина) вызывает сильный инсулиновый отклик – инсулин встает на пути соматропина, и расщепление жиров, увы, замедляется. А ведь худеть во сне чертовски приятно!

Так что ешьте творог лучше утром или днем в качестве перекуса.

«Поправиться вы из-за этого не поправитесь. Но и процесс похудения замедлите. Поэтому о молочных продуктах на ночь лучше забыть, – добавил тренер. И пожелал: – Питайтесь разумно, и вы всегда будете в отличной форме!»

Комментарии6
Гость19.06.17 20:09

отлично, как раз омлет в скайкуккере договтавливается

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость21.10.16 12:21

Алексею Столярову и журналистам большое спасибо за полное и компетентное объяснение по поводу не рационального употребления творога и молочных продуктов на ночь для пухлых людей. Мой жизненный опыт 60 летней женщины, склонен к тому, что лишняя полнота появляется от излишней тревожности в вашей жизни, которая провоцирует неверную установку в позитивном мышлении и реакции на стресс. Мы теряем стрессоустойчивость. Если мы изначально правильно реагируем на стресс, воспринимая его, как опыт, то болезненного, невротического состояния у нас не появляется. Мы не заедаем его для нас ненужными продуктами, а решаем вопрос стресса: 1)Принимаем эту ситуацию, т.к. любим этого человека, прощаем его, проговаривая 1 раз о своем состоянии, или 2) Меняем ситуацию, отказываясь от близкого общении с этим человеком. Эта здоровая психика никогда не позволит блокировать правильное построение своего тела, как Храма Вашей Души. Успехом Нам Всем! Психического Здоровья всему Человечеству!:)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость26.06.16 13:46

Главное не обжираться

ОтветитьРедактироватьУдалить
anastasiapertova09.05.16 10:26

Вообще на ночь нужно есть белки (рыбу, мясо, творог - главное не жирные) вместе с лимоном, тогда процесс ночного похудения запустится максимально. Я с недавних пор вегетарианка, мясо и рыбу не ем. Поэтому пробую есть вечером творог с лимоном и мне нравится! Так что кому что.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Slonovsky18.04.16 15:19

Ну воооот... А если хочется сладенького? ) Какой белок тогда есть?)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksu8320.04.16 13:58

Ну если сильно хочется, то, думаю, лучше съесть творог, чем булку

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.