Попа как орех: сексуальные фитнес-тренеры раскрыли секрет идеального тела

Woman's Day подготовил жаркий спецпроект, в котором успешные фитнес-тренеры Омска рассказали о себе, эффективных упражнениях и дали пару бесценных советов для обретения идеальной фигуры. Любуйтесь, внимайте и голосуйте за самого сексуального и интересного фитнес-тренера.

Юлия Лоза

О себе. Персональный тренер (работа и хобби). Также занимаюсь вокалом и танцами на пилоне. Почему решила стать тренером? Я долго искала себя, то, чем хочу заниматься по жизни. Однажды пришла в тренажерный зал… Здесь я и осталась со своей любовью к нему. Ни к одному увлечению я не испытывала столько страсти, как к тренажерке!

Жизненный девиз. Быть в гармонии с собой, со своим телом, со своими мыслями!

Советы девушкам в спортивном зале, которые мечтают об идеальной фигуре. Советов можно давать много! Если мечтаешь о привлекательной фигуре, то от тебя требуется только упорство и верность этому делу! Одного желания будет маловато.

Упражнения. Дома можно устраивать и кардио тренировки и словые! Наличие инвентаря не всегда обязательно! Пресс, выпады с утяжелением и без, присед, отжимания с колен! При желании и дома можно провести полноценную тренировку!

Свобода в танце: выбери самую пластичную девушку Омска
Подробнее

Дарья Титовская

О себе. Организатор фитнес-проекта #изменисьсдашей. Мне повезло: моя работа и есть мое хобби! Я организатор проекта и по совместительству фитнес-тренер в нем. В проекте не просто тренировки, а еще и контроль за питанием 24 часа в сутки, составление программы питания, замеры, домашнее задание, индивидуальный подход к каждой клиентке, отличное настроение и масса позитивных эмоций. Сделай хобби работой и не будешь работать никогда!

Почему решила стать тренером? В спорте я с детства. Выполнила норматив КМС по самбо и дзюдо, но спортивная карьера закончилась, а спорта в жизни очень не хватало. В голову пришла мысль стать фитнес-тренером, и уже сейчас я понимаю, что это одна из лучших идей в моей жизни. Работа занимает 70% нашего времени. Как важно найти ту, которая подходит именно тебе. Чтобы когда звонил будильник, ты вскакивал и бежал с отличным настроением!!! Причем неважно, будет это суббота с воскресеньем или будний день. Приходя на работу, чувствовать себя комфортно, улыбаться и просто наслаждаться всем, что происходит вокруг тебя. Я нашла свое призвание, чего и желаю каждому!

Жизненный девиз. Если хочешь изменить свою жизнь – просто измени свои привычки! Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и тоже пожалеть!

Советы девушкам в спортивном зале, которые мечтают об идеальной фигуре. Самое главное – не нужно бояться, что на вас как-то не так посмотрят. В зал все приходят за какой-то целью и уж точно не рассматривать окружающих. Также хочу напомнить, что тренировки – только 30% успеха на пути к совершенству. Самой важной частью является питание! Фитнес + правильное питание – вот лучший рецепт стройности.

Упражнения. Мое мнение, что любая активность – это уже хорошо и достойно внимания. Будь это бассейн, бег, тренажерный зал или же групповые занятия. Каждый для себя выбирает подходящий вид тренировок. Из своего опыта знаю, что женский пол очень любит упражнения на ягодицы. Одним из формирующих нашу ягодичную мышцу являются выпады.

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, в руки возьмите вес.

2. На вдохе сделайте выпад назад правой ногой. Чтоб сильнее включить ягодичную мышцу, корпус можно подать чуть-чуть вперед.

3. Сделайте вдох и приставьте правую ногу назад к левой. Совершайте подъем только за счет усилия передней ноги.

4. Выполняйте по 20 повторений на каждую ногу.

Голосуйте за Юлию и Дарью на 9-й странице!