Попа как орех: сексуальные фитнес-тренеры раскрыли секрет идеального тела

Кристина Шевцова

О себе. Руководитель, организатор, креативный директор фитнес проекта #primetime_ в Омске. Мое хобби – это преображать девушек, делать их уверенными в себе, изменять их жизнь кардинально. И так по жизни получилось, что хобби – это безумно любимая работа, которой отдаюсь полностью.

Почему решила стать тренером? Да очень просто, любая девушка хочет быть всегда подтянутой и стройной. А фитнес-тренер – это и круто, и модно и, конечно, полезно для себя самой. И в этом направлении безумно интересно развиваться. Поэтому мое хобби доросло до масштабного проекта.

Жизненный девиз. Девиз – все в твоих руках.

Советы девушкам в спортивном зале, которые мечтают об идеальной фигуре. Многие девушки посещают спортивные клубы: занимаются в тренажерном зале или ходят на групповые занятия фитнесом, но зачастую они при этом не замечают результата. Некоторые попросту игнорируют занятия спортом (при этом желая похудеть, как не парадоксально). Кто-то решается на тестирование на себе всевозможных сомнительных диет и препаратов, направленных на снижение веса. Все это не дает видимых результатов, а иногда и вовсе приводит к ухудшению здоровья и нежелательному прибавлению в весе. С годами женская половина так и не научилась питаться сбалансированно, правильно и своевременно, а также тренироваться качественно и в удовольствие. Зачастую это связано с тем, что желающим похудеть и привести в тонус свой организм просто не к кому обратиться! Дорого, безрезультативно, занимает много времени – таковы основные причины (а чаще – отговорки), из-за которых девушки откладывают долгожданный момент гордости собственными формами.

Фитнес-тренер, как бы громко это ни звучало, делает мир краше. Многие даже не подозревают, как важно постоянно контролировать хотя бы пульс и давление. Но даже такие, казалось бы, простые измерения требуют специальных навыков, которыми владеет каждый инструктор. Очень важно, что тренер точно дозирует для вас нагрузку на занятии. Если вы дадите себе малую нагрузку на тренировке, то этого будет недостаточно для дальнейших изменений. Если немного переборщите, то будете перенапрягать, в первую очередь, нервную систему, и начавшиеся положительные изменения могут быстро прекратиться. Поэтому необходима «золотая середина», которую, благодаря знаниям и многолетнему опыту, как раз и определяет тренер. Также он поможет вам контролировать свою систему питания. Все мы знаем, что наше питание часто бывает далеко не правильным. Большие перерывы между приемами пищи, быстрая еда, вечерние объедания сильно тормозят наш прогресс. К тому же слишком часто хочется «дать слабину» в отношении поглощения всевозможных сладостей. Тренер поможет вам наилучшим образом организовать питание в течение всего дня. Занятия с тренером будут стимулировать вас к регулярности тренинга. Тренер ответственен за ваш результат. Он понимает высокую степень доверия с вашей стороны и ответственность за достижение цели, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий. Ну и еще один немаловажный аспект: тренер – интересный собеседник, для многих посетителей залов тренировки – это еще и отдых, поэтому тренер, как любой профессионал своего дела, создаст вам на занятии приятную атмосферу для интересного общения и активного отдыха!

Упражнения. Домашние тренировки – это очень даже хорошо, они помогут втянуться, помогают расшевелить организм для настоящих тренировок или просто для активного отдыха. Сложного ничего нет, инвентарь не нужен, простое кардио, которое доступно абсолютно всем. Легкий бег на месте, различного рода прыжки, пресс, выпады. Для рук отлично в начале подойдут литровые бутылки с водой. В интернете достаточно много видеоуроков, они помогут выбрать для себя подходящие упражнения.

Екатерина Мерлинг

О себе. Мастер спорта по бодибилдингу. Многократная чемпионка Омской области, Алтайского края, Уральского федерального округа, бронзовый призер чемпионатов России и Восточной Европы, финалист чемпионата Европы по бодифитнесу. Хобби – спорт, активный отдых.

Почему решила стать тренером? С выбором профессии особых трудов не было, так как в спорте с детства!

Жизненный девиз. Спорт – это жизнь!

Советы девушкам в спортивном зале, которые мечтают об идеальной фигуре. Совет девушкам – не нужно бояться тренажерного зала, ведь только там вы сможете построить тело своей мечты! Регулярные тренировки и правильное питание помогут вам в этом!

Упражнения. Когда стоит вопрос перед выбором тренировок, предпочтение отдается конечно же силовым тренировкам, так как только там можно скорректировать фигуру, избавиться от жировых отложений и привести мышцы в тонус.

Вот несколько упражнений для упругих ягодиц: приседания со штангой (в Смите) – базовое упражнение, прорабатывает мышцы ног и ягодицы, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса; выпады назад (со штангой или гантелями); сгибание и разгибание голени в тренажере – изолирующие упражнения, прорабатывается бицепс и квадрицепс бедра.

Марина Корн

О себе. Основное хобби – спорт, он же любимое дело и работа. Люблю играть в волейбол, обожаю путешествовать и читать литературную классику на досуге (Дюма, Булгакова).

Почему решила стать тренером? С 6 лет в спорте, всегда жила со спортом и в итоге поняла, что работа должна приносить удовольствие, а не только финансы. Где еще можно сочетать самооздоровление, хорошую физическую форму и при всем этом ты получаешь еще и оплату.

Жизненный девиз. Живи и дыши сегодня полной грудью, ведь завтра может и не наступить.

Советы девушкам в спортивном зале, которые мечтают об идеальной фигуре. Совет один: старания и труд весь жир перетрут. Сбалансированное питание и регулярные тренировки неизбежный путь к идеальной фигуре!

Упражнения. Типов тренировок очень много и каждый выбирает их в зависимости от своих возможностей и темперамента и, конечно, здоровья. Лично я предпочитаю силовые, высокоинтенсивные тренировки, направленные на выработку рельефа и выносливости, одна из любимых это B.E.S.t Fit, ну и Kross Fit.

Голосуйте за Кристину, Екатерину и Марину на 9-й странице!