Попа как орех: сексуальные фитнес-тренеры раскрыли секрет идеального тела

Елена Кукоба

О себе. Инструктор групповых программ и персональный тренер. Хобби такое же, как и работа – фитнес. В свободное время изучаю новые методики в фитнесе, интересуюсь вопросами здорового питания. Очень здорово, когда работа и хобби совпадают.

Почему решила стать тренером? Моя мама стала для меня примером для подражания, она – специалист с огромным стажем в сфере фитнеса, кандидат педагогических наук. Сейчас она – единственный человек в России, который занимается физической подготовкой космонавтов! И я уверенно иду по ее стопам. Мой путь начался с силовых и аэробных тренировок, затем углубилась в пилатес и фитнес-йогу. Проводила занятия для беременных, как, кстати, и мама. В последнее время стала уделять большое внимание фитнес-программе Zumba. Но не забываю и про тренировки в тренажерном зале. По-моему, замечательно, когда вся семья занимается спортом или фитнесом. Моя именно такая!

Жизненный девиз. Сохраняй веру в себя даже тогда, когда в тебя никто не верит.

Советы девушкам в спортивном зале, которые мечтают об идеальной фигуре. Девушкам могу посоветовать ничего не бояться! Главное – начать, перетерпеть первое время, и все получится! А уже потом все, что казалось страшным, тяжелым и невозможным, покажется вам легким и приятным и будет приносить вам удовольствие! Если вы не попробуете, у вас точно ничего не получится!

Упражнения. Я бы посоветовала вначале попробовать все направления групповых программ и выбрать наиболее подходящее для вас. Многое зависит не только от вашей подготовки, но и от характера, ваших личностных особенностей. Когда вы поймете, что хочется чего-то нового и вы хотите продолжать свой путь к идеальной фигуре, включайте в свой режим занятия в тренажерном зале. Важно попасть к «своему» тренеру, к профессионалу!

Из упражнений я советую всем, независимо от целей и уровня подготовки, проводить тренировки на все группы мышц. Нет ничего лучше классических упражнений, таких, как приседания, отжимания, скручивания на пресс (эти упражнения можно выполнять и без отягощения), различные тяги, жимы и другие общеразвивающие и силовые упражнения. Я очень люблю упражнение «планка» во всех его вариациях, очень полезное и функциональное упражнение.

Диана Елкина

О себе. Тренер. Всю свою сознательную жизнь занимаюсь спортом, поэтому большинство моих хобби связаны именно со спортом! Люблю кататься на коньках, плавать, лазать по горам, по вдохновению рисую, в свободное время читаю художественную либо научную литературу.

Почему решила стать тренером? Тренером решила стать, потому что люблю не просто общаться с людьми, а помогать им становиться красивыми и выносливыми. Люблю людей, которые могут преодолеть себя, свою лень. Благодаря работе тренером меня окружают те, с кем у меня одинаковые взгляды на жизнь.

Жизненный девиз. Нет ничего невозможного!

Советы девушкам в спортивном зале, которые мечтают об идеальной фигуре. Девушкам хочу посоветовать не бояться силовых тренировок, ведь красивая попа любит отягощения; также советую набраться терпения, ведь так просто ничего не бывает! А девочкам-новичкам необходимо делать акцент на питание, никаких диет, только правильное и сбалансированное питание.

Упражнения. Для девушек, стремящихся снизить процент жира и добиться красивого рельефа, необходимо совмещать силовые тренировки с кардиотренировками. Любимые упражнения в тренажерном зале – присед плие с гирей (делаю с гирей 24 кг по 4 подхода 12 повторений) и тяга в Смите на одной ноге (делаю с весом 30 кг, по 4 подхода, 12 повторений на каждую ногу). Дома люблю интервальные прыжки на скакалке, отличная замена беговой дорожке и эллипсоидному тренажеру.

Голосуйте за Елену и Диану на 9-й странице!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.