Правильный сон помогает сбросить килограммы

Многие женщины убеждены, что нехватка сна способствует похуданию. И действительно, за бессонную ночь организм сжигает много калорий. Однако уже на следующий день он начинает откладывать запасы, сон должен быть правильным
правильный сон
правильный сон
Фото: Thinkstock

Если человек хорошо высыпается, он может не бояться лишнего веса. К такому выводу пришли ученые из университета Колорадо. Хроническая нехватка сна представляет собой огромный стресс для организма. И если в первую бессонную ночь организм сжигает на 161 килокалорию больше, чем он тратит за восемь часов нормального здорового сна, то уже на вторую ночь он начинается откладывать килокалории впрок.

И даже при переходе на правильный режим сна организм продолжает «перестраховываться». Хорошо выспавшийся человек сжигает на 96 килокалорий больше, чем тот, кто восстанавливается после хронического недосыпа. Примерно столько же содержит порция роллов «Калифорния». Кажется, это не очень много. Однако, как утверждают американские диетологи, даже лишние 50 калорий в день могут привести к ожирению.

Не секрет, что хорошо отдохнуть ночью помогает правильный режим питания. Желательно не есть за четыре часа до сна, чтобы желудок успевал переварить всю пищу, и включить в свой рацион продукты, богатые аминокислотой триптофан. Суточная норма – примерно 1 грамм. Триптофан в большом количестве содержится в молоке, твороге и сыре. Узнать подробнее, почему от бессонницы толстеют, можно в свежем выпуске программы «Инфомания», который выйдет в четверг.

Несмотря на все достоинства такого вида отдыха, как сон, даже он иногда может нежелательно сказываться на человеческом организме. Так, ученые не советуют засыпать в состоянии алкогольного опьянения, поскольку протрезветь наутро будет гораздо сложнее. Да и недосып порой оказывает целительное воздействие на человека, страдающего от дурных воспоминаний.

Читайте также: сонник.

Комментарии1
Таня Kashmenskaya26.07.11 16:55

У меня часто бывают проблемы со сном - пол ночи не могу заснуть. Это же не правильно?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.