Секрет стройности от самого гибкого человека планеты

Хотите похудеть? Установите себе цену «пропуска в холодильник».

По версии Книги рекордов Гиннесса, Мухтар Гусенгаджиев – самый гибкий человек в мире. Начинал рекордсмен с того, что… строил коровники. А в свободное время часами занимался растяжкой, йогой и прочей физической культурой. Теперь у него своя квартира с видом на Кремль, а упражнения для поддержания тела в тонусе он разрабатывает для голливудских звезд – в разное время Мухтар тренировал Мадонну, Памеллу Андерсон, Деми Мур, Чака Норриса. Что касается собственной физической формы, звездный тренер признается, что никогда не болел и много лет держит один вес.

«Почему мы едим всякую гадость? Из-за вкусовых рецепторов. Между тем есть нужно не вкусно, есть нужно полезно! Я установил для себя особую «цену» для того, чтобы зайти на кухню и открыть холодильник: 15 раз отжимаюсь, несколько раз подтягиваюсь. Поверьте, такая дисциплина держит в тонусе».

Wdayрешил подсчитать, сколько раз нужно присесть, чтобы сжечь столько же калорий, сколько дает, скажем, банан или бутерброд с сыром.

1 яблоко – примерно 7 минут приседаний.

1 стакан цельного молока – около 9 минут вращения обруча.

За кусочек сыра 12 минут качаем пресс.

За 1 банан 20 минут крутим педали велосипеда или велотренажера.

100 граммов мороженого – приседаем 20 минут.

За полбанки сгущенки придется интенсивно прыгать на скакалке 24 минуты.

Кстати, танцы сжигают калории так же, как приседания. Танцуйте, тогда худеть будет интереснее и веселее!