Секрет стройности от самого гибкого человека планеты

Хотите похудеть? Установите себе цену «пропуска в холодильник».
Мухтар Гусенгаджиев
Самый гибкий человек
Одно из упражнений для поддержания тонуса мышц
Повторить трюки пытались Мадонна и Чак Норрис

По версии Книги рекордов Гиннесса, Мухтар Гусенгаджиев – самый гибкий человек в мире. Начинал рекордсмен с того, что… строил коровники. А в свободное время часами занимался растяжкой, йогой и прочей физической культурой. Теперь у него своя квартира с видом на Кремль, а упражнения для поддержания тела в тонусе он разрабатывает для голливудских звезд – в разное время Мухтар тренировал Мадонну, Памеллу Андерсон, Деми Мур, Чака Норриса. Что касается собственной физической формы, звездный тренер признается, что никогда не болел и много лет держит один вес.

«Почему мы едим всякую гадость? Из-за вкусовых рецепторов. Между тем есть нужно не вкусно, есть нужно полезно! Я установил для себя особую «цену» для того, чтобы зайти на кухню и открыть холодильник: 15 раз отжимаюсь, несколько раз подтягиваюсь. Поверьте, такая дисциплина держит в тонусе».

Wdayрешил подсчитать, сколько раз нужно присесть, чтобы сжечь столько же калорий, сколько дает, скажем, банан или бутерброд с сыром.

1 яблоко – примерно 7 минут приседаний.

1 стакан цельного молока – около 9 минут вращения обруча.

За кусочек сыра 12 минут качаем пресс.

За 1 банан 20 минут крутим педали велосипеда или велотренажера.

100 граммов мороженого – приседаем 20 минут.

За полбанки сгущенки придется интенсивно прыгать на скакалке 24 минуты.

Кстати, танцы сжигают калории так же, как приседания. Танцуйте, тогда худеть будет интереснее и веселее!

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.