Скоро лето: 5 упражнений на пресс от Веры Брежневой

Певица записала видеокурс, в котором продемонстрировала несколько легких способов сделать животик красивым.

«Времени я не тратила даром! Записала новое видео: топ-5 моих любимых упражнений на пресс! Так что от слов переходим к практике! И готовим животик к лету!» — призывает Вера Брежнева своих поклонников.

Упражнения, которые рекомендует певица, и правда просты в исполнении, но очень эффективны. Их можно выполнять в любое время в домашних условиях.

Первое упражнение. Лежа на полу, поднимаем ноги. Колени не сгибаем.

Второе. Сокращаем мышцы живота за счет того, что толкаем пятки вверх. Ягодицы поднимаются от пола и опускаются.

Третье. Ноги сгибаем в коленях и поднимаем к груди. Во время этого простого упражнения прорабатываются все мышцы пресса.

Четвертое. Ноги в той же позиции, только поднимаются вверх наискось. Тогда работают косые мышцы пресса. Нужно выполнить по 10 раз в каждую сторону.

Пятое. Спина в нейтральном положении, руки перпендикулярны полу, ноги под углом 90 градусов. Опускаются руки, с ними одна нога, поднимаются руки – опускается другая нога.

«Это я показала один подход. Пять упражнений. Лучше сделать два подхода, а идеальнее — три! Ваша Вера», — напоследок посоветовала певица.