Сокращение обеденной порции – легкий способ похудеть

Сотрудники Университета Корнелла утверждают: желающие сбросить вес не обязательно должны мучиться на жесткой диете и страдать от изнуряющих тренировок в спортзале. Достаточно лишь немного урезать свой обеденный рацион.
Диетологи предложили безболезненный способ худения
Ученые советуют худеющим немного сократить свой обед.
Фото: Shutterstock

В ходе эксперимента было установлено, что более легкий обед не заставлял добровольцев чувствовать себя голодными, и организм не мог отследить сокращение потребляемых калорий. В целом это позволяло урезать их потребление на 250 единиц.

«Диетически» опыт проводился на протяжении пяти недель. В первую неделю худеющим позволялось есть все, что они хотели. Следующие две недели половина участников эксперимента на обед выбирала одно блюдо с установленным содержанием калорий (например, суп), а в остальные приемы пищи им по-прежнему разрешалось есть что угодно. В последние две недели вторая половина подопытных должна была придерживаться такой же системы контроля потребления калорий.

Таким образом, выяснилось, что, обедая более 10 дней блюдами с фиксированным содержанием калорий, 17 участников исследования потребляли на 250 калорий меньше и потеряли около 500 граммов. По словам ученых, если они будут придерживаться такой системы и дальше, то за год могут избавиться от 10 килограммов. 

Шведские ученые из Каролинского института, в свою очередь, предупреждают: частое перекусывание мучным может привести к раку матки

А американские ученые тем временем представили список из четырех продуктов, которые необходимо изъять из рациона каждому, кто хотел бы похудеть

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.