Специалисты развенчали мифы о физических тренировках

Американские эксперты в области фитнеса собрали самые популярные мифы о физических тренировках с целью их развенчания. Об этом сообщает издание The Sydney Morning Herald.

Так, специалисты заявляют от том, что потение во время занятий спортом и похудение никоим образом не связаны, поскольку пот – часть процесса охлаждения организма, который призван предупредить перегрев тела. «При потении теряется жидкость, но не жир», – подчеркивают эксперты.

Женщин, испытывающих тревогу по поводу появления мышц, как у культуристов, американцы спешат успокоить: у представительниц прекрасного пола недостаточно тестостерона для наращивания мышечной массы.

Мифом является и то соображение, что статичная растяжка снижает риск травм. По словам диетолога и тренера Марк Ричардсон, лучше потратить 15 минут на разогрев тела, выполняя упражнения, сходные с теми, которые будут на основной тренировке.

Что же касается приема пищи перед сном, то здесь определяющую роль играет то, что именно вы едите. Сладкая и жирная пища способствуют появлению жировых отложений, поэтому перед сном лучше употреблять протеины, высвобождающие энергию.

А вот 32-летнюю американку Сьюзан Эман ни капли не беспокит ее лишний вес. Самая толстая женщина мира, наоборот, мечтает как следует поправиться

Между тем последние исследования доказали: 15 минут физических упражнений в день способны увеличить продолжительность жизни.