Тем, кто худеет, следует больше спать

Люди, которые сидят на диетах, должны больше внимания уделять качеству и продолжительности своего ночного сна, утверждают ученые из США.
диета, здоровье, похудение, лишний вес
При похудении следует спать подольше.
Фото: Thinkstock

Специалисты из исследовательского центра проблем здоровья в Портленде, штат Орегон (Kaiser Permanente Centre for Health Research, Portland, Oregon), выяснили, что при переходе на низкокалорийный рацион питания с целью похудения наибольшего эффекта добиваются те люди, которые дольше спят.

В эксперименте были задействованы 500 американцев обоего пола с избыточным весом. Всем им было дано задание сократить калорийность своего ежедневного рациона на определенную часть и вести здоровый образ жизни. Перед стартом их также опросили на предмет уровня стресса в их повседневной жизни и средней продолжительности сна.

Спустя шесть месяцев испытуемых взвесили и опросили снова. Выяснилось, что существенно избавиться от лишнего веса удалось тем из них, у кого был самый низкий уровень стресса и кто спал ночью не меньше шести и не больше восьми часов кряду.

«Полученные нами результаты указывают на то, что лица, желающие похудеть, должны помимо перехода на диету отводить достаточное количество времени на сон, а также снизить стресс в своей повседневной жизни», – заявил по этому поводу руководитель исследования Чарльз Элдер (Charles Elder).

Однако коллеги Элдера недавно доказали, что стресс, связанный со страхом потери денег, также может способствовать похудению.

Комментарии0
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.