Ученые доказали: кто не спит - набирает вес

Ученые решили проблему лишнего веса. Оказывается, недостаток сна прибавляет лишние килограммы
недостаток сна
недостаток сна
Фото: Shutterstock

Недостаток сна может приводить к появлению лишних килограммов. И не потому, что у невыспавшегося человека нет сил для занятий спортом. Бессонница изменяет гормональный фон организма, в том числе сказываясь на выработке лептина (его еще называют «гормоном ожирения») и грелина, отвечающего за аппетит и накопление липидов в жировых тканях.

В ходе исследования, которое было посвящено этой теме, добровольцы, спавшие на 80 минут меньше, чем члены контрольной группы, потребляли в среднем 549 дополнительных калорий в день. Но ученые нашли способ справиться и с этой проблемой.

Человек начинает чувствовать сильный голод, когда у него снижается содержание глюкозы в крови. Для длительного сохранения чувства сытости необходимо поддерживать уровень сахара на определенном уровне. Такой способностью обладают продукты с низким гипогликемическим индексом, к которым относится миндаль.

Миндальные орехи помогают надолго подавить чувство голода, что способствует сбрасыванию лишнего веса. Это было доказано в ходе научных исследований, проведенных в Университета Пердью (Purdue Universit) в США. Добровольцы, принимавшие участие в эксперименте, после завтрака, включавшего горсть миндаля, чувствовали себя сытыми значительно дольше тех, кто утром орехов не ел. Так что любители миндаля могут контролировать аппетит и не переедать во время обеда, а значит, и держать собственный вес под контролем.

Ну а для тех, кто любит спать и редко себе в этом отказывает, ученые выяснили самую оптимальную позу для сна.

Читайте также: сонник.

Комментарии1

Недостаток сна - проблема многих деловых людей. Часто на ставят перед выбором: деньги или сон?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.