Ученые доказали: кто не спит - набирает вес

Ученые решили проблему лишнего веса. Оказывается, недостаток сна прибавляет лишние килограммы

Недостаток сна может приводить к появлению лишних килограммов. И не потому, что у невыспавшегося человека нет сил для занятий спортом. Бессонница изменяет гормональный фон организма, в том числе сказываясь на выработке лептина (его еще называют «гормоном ожирения») и грелина, отвечающего за аппетит и накопление липидов в жировых тканях.

В ходе исследования, которое было посвящено этой теме, добровольцы, спавшие на 80 минут меньше, чем члены контрольной группы, потребляли в среднем 549 дополнительных калорий в день. Но ученые нашли способ справиться и с этой проблемой.

Человек начинает чувствовать сильный голод, когда у него снижается содержание глюкозы в крови. Для длительного сохранения чувства сытости необходимо поддерживать уровень сахара на определенном уровне. Такой способностью обладают продукты с низким гипогликемическим индексом, к которым относится миндаль.

Миндальные орехи помогают надолго подавить чувство голода, что способствует сбрасыванию лишнего веса. Это было доказано в ходе научных исследований, проведенных в Университета Пердью (Purdue Universit) в США. Добровольцы, принимавшие участие в эксперименте, после завтрака, включавшего горсть миндаля, чувствовали себя сытыми значительно дольше тех, кто утром орехов не ел. Так что любители миндаля могут контролировать аппетит и не переедать во время обеда, а значит, и держать собственный вес под контролем.

Ну а для тех, кто любит спать и редко себе в этом отказывает, ученые выяснили самую оптимальную позу для сна.

Читайте также: сонник.