Ученые назвали лучшее время суток для занятий спортом

Американские специалисты определили, когда надо отправляться в спортзал, чтобы эффективнее сбросить лишние килограммы.

Интернет-портал Business Insider опубликовал результаты эксперимента, которые провели американские ученые с целью узнать, какое время суток лучше всего подходит для занятий спортом.

В опыте приняли участие 28 добровольцев. Их поделили на две группы, и обе в течение 6 недель активно занимались спортом, но первая – до завтрака, а вторая – после. При этом всех физкультурников посадили на усиленное питание: они стали употреблять на 30 процентов больше калорий и на 50 – жира.

Попа-орех: пять суперупражнений для ягодиц
Подробнее
Какой ваш спорт?

И что же оказалось? К концу эксперимента ребята из первой группы совершенно не поправились (при том, что на диетах при этом не сидели и вообще в плане еды ни в чем себе не отказывали), а некоторые даже успели похудеть. А вот вторая группа, напротив, поправились – в среднем на полтора килограмма на человека.

Вывод очевиден: самые эффективные в плане похудения тренировки – в утренние часы. В это время метаболизм активнее и, кроме того, как считают специалисты, дополнительное положительное влияние на этот процесс оказывает дневной свет.

Так что если вы постоянно откладываете занятия спортом, потому что не можете найти для них время – смело планируйте тренировку на самое начало дня. Ущерба для рабочего графика от нее никакого, а вот пользы – масса.