В идеальной спальне не должно быть окон

По данным американских исследователей, полноценный сон возможен только в абсолютно темном помещении.

Оказывается, даже при плотно закрытых веках глаза человека улавливают любые световые раздражители. Это значит, что наш мозг продолжает работать и анализировать информацию от глазных нервов, пока мы спим. По словам ученых, такой сон не может считаться полноценным. А постоянное отсутствие полноценного сна приводит к ухудшению самочувствия, подавленному состоянию и даже к депрессии. Дабы этого не случалось, необходимо обеспечивать себе сон в полностью темном помещении, куда не проникает свет.

Исследователи рекомендуют закрывать окна плотными шторами, а лучше – шторами из ткани блэкаут, которая не пропускает свет. Идеальная спальня, по их мнению, – это помещение без окон, но с хорошей вентиляцией. Необходимо также выключать ночники и электронные приборы со световой индикацией.

А вот австралийские ученые доказали, что важно не только качество сна, но и его продолжительность: недосыпание провоцирует расстройства психики. При этом их британские коллеги утверждают, что потребность в длительном сне с возрастом закономерно уменьшается.

Читайте также: К чему снится сон.