В идеальной спальне не должно быть окон

По данным американских исследователей, полноценный сон возможен только в абсолютно темном помещении.
наука, здоровье, депрессия, сон
Сон при свете приводит к депрессии.
Фото: Thinkstock

Оказывается, даже при плотно закрытых веках глаза человека улавливают любые световые раздражители. Это значит, что наш мозг продолжает работать и анализировать информацию от глазных нервов, пока мы спим. По словам ученых, такой сон не может считаться полноценным. А постоянное отсутствие полноценного сна приводит к ухудшению самочувствия, подавленному состоянию и даже к депрессии. Дабы этого не случалось, необходимо обеспечивать себе сон в полностью темном помещении, куда не проникает свет.

Исследователи рекомендуют закрывать окна плотными шторами, а лучше – шторами из ткани блэкаут, которая не пропускает свет. Идеальная спальня, по их мнению, – это помещение без окон, но с хорошей вентиляцией. Необходимо также выключать ночники и электронные приборы со световой индикацией.

А вот австралийские ученые доказали, что важно не только качество сна, но и его продолжительность: недосыпание провоцирует расстройства психики. При этом их британские коллеги утверждают, что потребность в длительном сне с возрастом закономерно уменьшается.

Читайте также: К чему снится сон.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.