Врачи советуют больше есть, чтобы не толстеть

Минздравсоцразвития РФ и НИИ питания советуют российским гражданам питаться не три, а пять раз в день, чтобы не набирать лишний вес.

«Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними перекусите фруктами, а перед сном – кисломолочный напиток. Таким образом, вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи», – говорится в рекомендациях НИИ.

Также врачи отмечают, что продукты с повышенным содержанием сахара несут в себе угрозу для хорошей фигуры. Сахар может скрываться под названием «сахароза», «мальтоза», «кукурузный сироп», «патока», «сахарный тростник» и т.д.

Для того чтобы защитить свой организм и сохранить здоровье, врачи рекомендуют потреблять не менее 600 граммов фруктов в день.

«Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которых нет в других продуктах питания. Помимо аскорбиновой кислоты, витамина С, в них есть каротиноиды, фолиевая кислота и флавоноиды, объединенные общим названием "витамин Р". Овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически – так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ», – говорится в памятке.  

Однако и перебарщивать с потреблением фруктов тоже не стоит. По мнению ученых из Лондона, фруктовая диета может нанести значительный вред здоровью. Израильские специалисты в свою очередь считают, что для эффективного похудения следует пить больше молока.