ТОП

«Вызов» в Тольятти: первые итоги проекта

Результаты после двух недель проекта:

Олеся Бубнова-Дьякова, вес на начало проекта – 69 кг, объемы – 95-86-107:

– 6 тренировок. За 2 недели проекта – минус 2 кг, окрепли руки, правая больше, так как левая еще пока в гипсе; уменьшились объемы в среднем до 2 см (92-83-105). Из питания исключила сахар, перешла на стевию и мед. Улучшилось самочувствие, настроение всегда отличное.

Татьяна Павлова, вес на начало проекта – 66 кг, объемы – 96-70-99:

– 12 тренировок. Присед с 50 кг на 5 подходов! За 2 недели ушло 3 кг, а вот объемы кое-где увеличились (93-72-99). Исключила из рациона сахар и все мучное. Питание у меня сбалансированное: жиры+белки+углеводы. Углеводы ем только до 4 часов дня. Потом только белок и клетчатка. Кушаю раз по 5–6 в день. Пью около 2 л воды в день.

Валерий Шутылев, вес на начало проекта – 78 кг, объемы – 100-90-100:

– 6 тренировок. Общее состояние улучшилось, больше сил днем, пропала сонливость на работе. Повысилась выносливость: стал бегать больше, 7 минут бега дается легко. Делаю до 25 отжиманий за подход. Сила рук и ног выросла. За 2 недели – минус 2,5 кг. Объемы остались прежними – 102-89-99. Сахар я не ем в принципе, как и соль. Сладкое я ем крайне редко, так как не люблю. После тренировок у меня на ужин кефир, творог или йогурт без добавок.

Андрей Сеннов, вес на начало проекта – 76 кг, объемы – 92-85-95:

– 9 тренировок. Стал более выносливым, начали расти мышцы, стал более заметен рельеф. Сбросил 1,5 кг. Сейчас стараюсь соблюдать режим питания: есть 4–6 раз в день, не испытывать чувство голода. Стал меньше есть сахара, иногда заменяю его медом. Объемы не изменились.

Продолжение следует…