Рецепт

Яна Рудковская худеет на экстремальной диете

Гламурный продюсер и супруга известного фигуриста, чтобы сбросить весь, пьет один кефир.

Обычно девушки неохотно делятся секретами красоты и привлекательности. Мол, зачем это знать потенциальным конкуренткам? Яна Рудковская вопреки стереотипам охотно рассказала, как ей удается держать себя в форме и избавляться от лишнего веса. Все дело в… кефире.

Омаров впервые прокомментировал развод с Бородиной
Подробнее

Яна подробно рассказала про режим «кефирного» питания своей подруге, а та, в свою очередь, выложила метод в Сеть.

«Эта диета помогла мне похудеть после первых и вторых родов, – говорит Яна. — Первый день нужно пить только один кефир, можно потерять от 1 кг до 1,5 кг. Второй день – кефир и, если очень хочется есть, можно делать бульон с яйцом и с зеленью. Кефир пить столько, сколько хочешь. Все равно много не выпьешь, максимум 1,5 лита я выпиваю. Можно делать кефир с зеленью (с укропом). Получится супчик. Это важно, потому что хочется какого-то разнообразия. Третий день можно добавлять еще йогурт питьевой. Четвертый день кефир, йогурт питьевой и можно добавлять уже йогурт обычный даже с фруктами, но не питьевой, а обычный для разнообразия. Пятый день: кефир, йогурт и бульон с яйцом, т.е. 3 раза, например, на завтрак можно кефир, в обед йогурт, а вечером можно бульон с яйцом или, наоборот, с обедом поменять. Результат: от 5 кг до 6 кг за 5 дней».

Многие подписчики Яны после такого признания недоумевают, зачем ей худеть, если она и так всегда в прекрасной форме. Другие выразили недоверие к данной методике и к диетам в принципе, сославшись на то, что только спорт может дать стойкий результат.

Woman’s Day собрал еще несколько интересных звездных диет:

Наташа Королева, певица:

- Сейчас советы по правильному питанию мне дает Сергей (муж певицы). У него в этом плане огромный опыт. Четко разъясняет, что есть, когда и сколько. На завтрак можно творог, кефир, каши на воде (молоко исключила несколько лет назад). После первого приема пищи о гарнирах нужно забыть, потребляем только белки: мясо, рыба, птица. Естественно, не жареные. Правда, есть пищу, приготовленную на пару, долго не могу. Поэтому балую себя блюдами на гриле. Еще одно спасение – мультиварка. Вкусно и полезно. Вместо гарнира - листья салата. Ем часто (6 – 7 раз в день), но понемногу. С вечера собираю себе контейнеры с едой на следующий день. Хоть это и не просто, но никуда не деться. Так надо. Полностью из рациона исключается самое приятное: сладкое. Нас всех подсадили на сахар. Его повсюду много. Отсюда и огромное количество диабетиков. Стоит помнить, что чудес не бывает, уплетая пирожные не похудеть. Поэтому отказываюсь от тортиков, конфеток. Но все же радовать организм нужно, поэтому во время тренировок перехожу на сухофрукты, мед, могу съесть кусочек горького шоколада. Нужно слушать свой организм. Если он требует глюкозы, дайте ему ее, но не злоупотребляйте.

Анита Цой, певица:

- Ем 5-6 раз в день понемногу. И организм настолько привык к такому режиму, что каждые два часа я ощущаю чувство голода. Самое сложное для меня было отказаться от еды после 22:00. Когда я была ребенком, мы с семьей садились ужинать поздно, когда все взрослые возвращались с работы. Ели что-то вкусное, калорийное и под работающий телевизор. И отучиться от этой привычки было очень непросто. Она и по сей день меня иногда беспокоит. Завтракаю я не очень плотно. Мне достаточно небольшой тарелки овсяной каши на воде, приправленной сухофруктами и ложечкой меда. Мясо и рыбу готовлю на пару, гриле, углях или открытом огне, запекаю в духовой или микроволновой печи. Есть масса вкусных блюд, которые необязательно жарить на масле. С большим расположением отношусь к супам: овощным, на рыбных или мясных бульонах. От соленой пищи отказалась полностью, хоть это было непросто. Я же кореянка, люблю остренькое. Безусловно, могу себе позволить блюда с солью в гостях, если хозяева не приготовили ничего диетического. Но все же 80% моего рациона – нежирная, несоленая еда. Чтобы вода в организме не задерживалась, давление не скакало, отечности не было. Мне же нужно на сцене блистать, так что такая пища не для меня. От сладостей отказалась легко, никогда их сильно не любила. А вот побаловать себя могу маленьким кусочком сальца с черным хлебом и чесночком или, приехав в Узбекистан, съесть небольшую тарелочку плова. С условием, что на следующий день устрою себе разгрузку. Главное, есть неторопливо, ловя кайф от вкусовых ощущений. Второпях обычно и происходят объедания.

Пелагея и Иван Телегин собираются сыграть вторую свадьбу
Подробнее

Лариса Вербицкая, телеведущая:

- Еще до завтрака, только проснувшись, я выпиваю пару стаканов горячей воды. Это отличный аювердический прием хорошо очищает желудок и пробуждает весь организм. Завтрак –скромный и не обильный. Как правило, каша или омлет, чай с имбирем, медом. На обед – овощи, мясо или рыба, чашка кофе. Ужин не поздний и весьма скромный. Уже много лет я не ем хлеб, колбасу, выпечку, всевозможные десерты, соль, сахар.. Семья привыкла к раздельному питанию. В рационе много овощей, зелени. Мы любим фрукты , ягоды, готовим всевозможные морсы. Разнообразить рацион вполне возможно и для этого не нужны дорогие заморские продукты.

Наталья Бочкарева, актриса:

- Режим питания подбирается индивидуально. Одна моя знакомая актриса здорово похудела с помощью диеты Дюкана. Я тоже много чего на себе испробовала, даже сыроедение одно время практиковала. Но сейчас стараюсь не есть мясо. Позволяю себе немного, только когда готовлю его на пару для детей. Завтракать нужно обязательно, чтобы организм заработал. Я предпочитаю с утра съесть пару вареных яиц или омлет. Люблю каши, приготовленные на воде. Обед должен зависеть от степени голода, переедать не нужно. Совет: ешьте супы. Только не на мясном бульоне, а на овощном. Например, минестроне. А ужин должен быть легким: овощи, либо рыба на пару. Исключите сладкое в любых его видах. Поначалу было тяжело отказаться от пирожных и конфет. Но я быстро привыкла! Конечно, организм – не машина. Ему, бывает, хочется чего-то вкусненького. Но лучше съесть кусочек бифштекса, чем торт.

Дело в пропорциях: 5 самых красивых женских лиц планеты
Подробнее