Апельсиновая диета - неделя удовольствия и приятного вкуса

Апельсиновая диета – это прекрасная возможность не только избавиться от досаждающих лишних килограммов, но и очистить организм, а также укрепить здоровье и поддержать красоту волос, ногтей и кожи.

Содержание статьи:

Похудение на апельсинах
Похудение на апельсинах
Фото: Shutterstock

Полезные свойства апельсинов

Апельсины – низкокалорийные фрукты: в 100 г содержится лишь 60-80 ккал. Но вместе с тем, в этих плодах высокий уровень фруктозы. А еще апельсины богаты витаминами групп А, С, В, Р, D и пищевыми волокнами. Так, в плодах 130%-ная суточная норма взрослого человека в аскорбиновой кислоте. А имеющиеся в апельсинах пищевые волокна создают ощущение сытости: разбухая, они увеличивают объем присутствующей в желудочно-кишечном тракте пищи.

Апельсины – аллергический продукт

Немало здесь меди, железа и других микроэлементов, органических кислот и антиоксидантов. При этом сочетание натрия и калия просто идеально, ведь если натрия было бы больше, это привело бы к развитию гипертонии, а если калия – показатель артериального давления слишком упал бы.

Особенно богаты апельсины фолиевой кислотой. Этот витамин очень важен для молодых женщин, собирающихся в будущем рожать: он предупреждает развитие врожденных пороков у деток. А еще фолиевая кислота защищает от развития онкологических заболеваний и повышает эластичность сосудов.

Благодаря такому богатому химическому составу эти вкусные плоды обладают множеством полезных свойств:

  • улучшают состав крови
  • активизируют работу головного мозга
  • повышают иммунитет
  • нормализуют давление
  • сжигают жиры
Рецепты блюд простой доступной диеты
Подробнее

Особенности похудения на апельсинах

Рассчитана такая диета на неделю. По отзывам, за этот непродолжительный период времени можно похудеть на 4-6 кг.

Предлагаемое меню:

Апельсиновая диета противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

Понедельник:

  • На завтрак можно съесть 1 апельсин, 1 помидор, 2-3 сухарика и йогурт 3,2%-ной жирности.
  • Обеденные «блюда» такие же, как и на завтрак.
  • Во время ужина побаловать себя можно 2 помидорами, листьями салата, 2 сваренными вкрутую яйцами и 2-3 сухариками.

Вторник:

  • Завтрак представлен 1 помидором, 1 апельсином, йогуртом 3,2%-ной жирности и 2 сухариками.
  • На обед те же «блюда», что и на завтрак.
  • А вот на ужин полагается обезжиренный натуральный йогурт, нежирное отварное мясо (130-150 г), апельсин и сухарик.

Среда:

  • На завтрак и обед меню одинаково: можно съесть апельсин, помидор, йогурт 3,2%-ной жирности и 1-2 сухарика.
  • Ужин может быть представлен бифштексом (150-170 г), нежирным натуральным йогуртом, сухариком и апельсином.

Четверг:

  • На завтрак полагается свежий огурец, 1-2 сухарика и 130-150 г обезжиренного творога.
  • Обед такой же, как и завтрак.
  • Во время ужина полагается отведать зеленое яблоко, 1-2 помидора, 1-2 сухарика, апельсин, 120-150 г отварного нежирного мяса.

Пятница:

  • Завтрак представлен помидором, листьями салата, 1-2 сухариками, 200-250 г нежирной вареной рыбы.
  • Обеденные «блюда» точно такие, как и на завтрак.
  • На ужин можно съесть отваренное вкрутую яйцо, свежий помидор, листья салата.

Меню шестого дня такое же как первого, а седьмого – как второго.

Для достижения желаемого результата увеличивать порции или заменять одни продукты другими запрещено. В перерывах между приемом основных блюд можно пить воду и несладкий чай.

Для того, чтобы скинуть целых 60 килограмм придется воспользоваться иной диетой.

Читайте далее: жиросжигающие: все о продуктах, сжигающих жир

Подбираем эффективную диету: тест
Подробнее