Апельсиновая диета - неделя удовольствия и приятного вкуса

Апельсиновая диета – это прекрасная возможность не только избавиться от досаждающих лишних килограммов, но и очистить организм, а также укрепить здоровье и поддержать красоту волос, ногтей и кожи.
Похудение на апельсинах
Похудение на апельсинах
Фото: Shutterstock

Полезные свойства апельсинов

Апельсины – низкокалорийные фрукты: в 100 г содержится лишь 60-80 ккал. Но вместе с тем, в этих плодах высокий уровень фруктозы. А еще апельсины богаты витаминами групп А, С, В, Р, D и пищевыми волокнами. Так, в плодах 130%-ная суточная норма взрослого человека в аскорбиновой кислоте. А имеющиеся в апельсинах пищевые волокна создают ощущение сытости: разбухая, они увеличивают объем присутствующей в желудочно-кишечном тракте пищи.

Апельсины – аллергический продукт

Немало здесь меди, железа и других микроэлементов, органических кислот и антиоксидантов. При этом сочетание натрия и калия просто идеально, ведь если натрия было бы больше, это привело бы к развитию гипертонии, а если калия – показатель артериального давления слишком упал бы.

Особенно богаты апельсины фолиевой кислотой. Этот витамин очень важен для молодых женщин, собирающихся в будущем рожать: он предупреждает развитие врожденных пороков у деток. А еще фолиевая кислота защищает от развития онкологических заболеваний и повышает эластичность сосудов.

Благодаря такому богатому химическому составу эти вкусные плоды обладают множеством полезных свойств:

  • улучшают состав крови
  • активизируют работу головного мозга
  • повышают иммунитет
  • нормализуют давление
  • сжигают жиры
Рецепты блюд простой доступной диеты
  • Подробнее

Особенности похудения на апельсинах

Рассчитана такая диета на неделю. По отзывам, за этот непродолжительный период времени можно похудеть на 4-6 кг.

Предлагаемое меню:

Апельсиновая диета противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

Понедельник:

  • На завтрак можно съесть 1 апельсин, 1 помидор, 2-3 сухарика и йогурт 3,2%-ной жирности.
  • Обеденные «блюда» такие же, как и на завтрак.
  • Во время ужина побаловать себя можно 2 помидорами, листьями салата, 2 сваренными вкрутую яйцами и 2-3 сухариками.

Вторник:

  • Завтрак представлен 1 помидором, 1 апельсином, йогуртом 3,2%-ной жирности и 2 сухариками.
  • На обед те же «блюда», что и на завтрак.
  • А вот на ужин полагается обезжиренный натуральный йогурт, нежирное отварное мясо (130-150 г), апельсин и сухарик.

Среда:

  • На завтрак и обед меню одинаково: можно съесть апельсин, помидор, йогурт 3,2%-ной жирности и 1-2 сухарика.
  • Ужин может быть представлен бифштексом (150-170 г), нежирным натуральным йогуртом, сухариком и апельсином.

Четверг:

  • На завтрак полагается свежий огурец, 1-2 сухарика и 130-150 г обезжиренного творога.
  • Обед такой же, как и завтрак.
  • Во время ужина полагается отведать зеленое яблоко, 1-2 помидора, 1-2 сухарика, апельсин, 120-150 г отварного нежирного мяса.

Пятница:

  • Завтрак представлен помидором, листьями салата, 1-2 сухариками, 200-250 г нежирной вареной рыбы.
  • Обеденные «блюда» точно такие, как и на завтрак.
  • На ужин можно съесть отваренное вкрутую яйцо, свежий помидор, листья салата.

Меню шестого дня такое же как первого, а седьмого – как второго.

Для достижения желаемого результата увеличивать порции или заменять одни продукты другими запрещено. В перерывах между приемом основных блюд можно пить воду и несладкий чай.

Для того, чтобы скинуть целых 60 килограмм придется воспользоваться иной диетой.

Читайте далее: жиросжигающие: все о продуктах, сжигающих жир

Подбираем эффективную диету: тест
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.