Беговая дорожка дома - отличная замена классическому бегу

Некоторые женщины мечтают о дорогих спортзалах с чудесной беговой дорожкой, которая заставит их похудеть и улучшить форму своих ног. Однако установить такой тренажер можно и у себя дома, сэкономив на абонементе в спортзал и времени, затрачиваемом на его посещение. Для выбора лучшей беговой дорожки изучите отзывы редакции и советы фитнес-тренеров.

Выбираем беговую дорожку для дома

Если вы решили приобрести беговую дорожку и установить ее в своей квартире, предвкушая быстрое похудение, для начала определитесь с типом тренажера, который бывает:- механическим;- электрическим.

Механическая беговая дорожка является наиболее экономичным тренажером, который не требует подключения к электросети и двигается за счет двигательной активности бегуна. Механический тренажер для бега имеет небольшой вес, что очень удобно при его транспортировке. Уровень тренировки определяет угол наклона или торможение бегового полотна, которое осуществляет магнитный (или механический) передний вал.

Занятия на механической беговой дорожке менее эффективны, чем занятия на электрическом тренажере, поскольку скорость оборотов полотна замедляется вместе с бегуном

Электрическая беговая дорожка представляет собой самую популярную и современную модель тренажера. Цена (и рейтинг) электродорожки выше, чем стоимость механической модели, однако на ней бегун получает гораздо больше эффекта, поскольку функции в такой дорожке значительно расширены. Беговое полотно работает за счет электродвигателя, а бортовой компьютер, установленный на всех профессиональных электродорожках, регулирует интенсивность и продолжительность тренировок. Также компьютер отображает индикацию пульса и количество сжигаемых калорий.

Каждая электрическая беговая дорожка оснащена средством безопасности, поэтому за свое здоровье в процессе тренировки можно не волноваться

Класс беговых дорожек в дом

Электродорожки различаются по классам. Так, тренажер эконом-класса имеет минимальный набор функций, стоимость от 800 до 1200 долларов и размер бегового полотна не более 30-33 сантиметров.

Дорожки любительского класса оснащены программами тренировок и позволяют создавать их самостоятельно. Стоимость таких тренажеров составляет от 1300 до 3500 долларов, а размер их бегового полотна не превышает 37-39 сантиметров.

Электрические беговые дорожки класса Hi-End имеют полотно, размер которого – от 45 до 50 сантиметров, а стоимость колеблется от 3600 до 5500 долларов. В них заложено большое количество функций, а также они имеют весьма презентабельный внешний вид.

Наиболее идеальными считаются профессиональные беговые тренажеры с бортовым компьютером, контролирующим пульс и рассчитывающим оптимальную нагрузку на организм бегуна. Цена таких дорожек – от 3600 до 16000 долларов.

Основные характеристики беговых дорожек

При выборе тренажера специалисты рекомендуют руководствоваться рядом определенных критериев. Чем больше размер бегового полотна, тем удобнее пользоваться беговой дорожкой. Мотор тренажера должен быть тихим и иметь минимальную мощность 1.5 л.с. Толщина деки – не более 2 сантиметров, а сама дека - прочная и хорошо амортизированная.

Панель управления беговой дорожкой должна легко и интуитивно читаться, впрочем, как и дисплей. Также в наличии обычно предусматривается большая кнопка остановки тренажера, защитный механизм от детей и ключ аварийной остановки. Поручни не должны мешать рукам свободно двигаться, а только оказывать помощь, согласно своему назначению.

Помните, что скорость дорожки в момент старта и остановки полотна должна быть плавной и равномерной

При возможности старайтесь приобретать электрическую беговую дорожку, которая оснащена монитором сердечного ритма и не создает избыточное давление на тазобедренные и коленные суставы. Обслуживание механизма тренажера должно быть минимальным, а гарантия - пожизненной (в идеале) или не меньше года.

Противопоказания к бегу на дорожке

Противопоказанием к занятиям на беговой дорожке может стать любое острое или хроническое заболевание. Так, осторожно следует бегать людям с нездоровой сердечнососудистой системой, которая в процессе бега сильно нагружается.

Если вы все же страстно хотите бегать – посоветуйтесь с врачом, который определит границу ваших возможностей и точно подберет вам режим легкого бега

Также беговой тренажер строго противопоказан при бронхиальной астме, митральном стенозе, гипертонии, пороках сердца, стенокардии и легочно-сердечной недостаточности. Не менее опасен бег при нарушениях функций суставов, многих формах остеохондроза и болезнях, при которых нельзя сильно перенапрягаться.

Идеальным решением может стать покупка месячного абонемента в спортзал, где вы позанимаетесь под присмотром профессионала. Так вы обучитесь правильной технике бега, получите опыт и привыкнете к регулярным тренировкам, заодно приучив к ним свой организм. Подготовка тела к ежедневным нагрузкам на беговой дорожке спортзала в дальнейшем сыграет вам хорошую службу при занятиях в домашних условиях.