Будь всегда в форме с велотренажером

Велотренажер является одним из самых любимых и популярных тренажеров для использования в домашних условиях. Тренировки на нем развивают органы дыхания, улучшают их работу, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Велотренажер помогает сбросить лишние килограммы и повышает физическую выносливость организма.
Велотренажер
Велотренажер для похудения
Фото: Shutterstock

Поддерживаем физическую форму с велотренажером

Регулярные занятия на велотренажере в течение нескольких недель помогают организму стать выносливее, крепче и сильнее. В первую очередь тренажер укрепляет сердечную мышцу и сокращает риск развития патологий, оказывает положительное влияние на функцию кровеносной системы. После тренировок сердечный ритм становится четким, стабильным и размеренным.

Во время занятий на велотренажере активная работа мышц действует на внутренние органы, которые начинают функционировать в соответствии с новой нагрузкой и производят нужное количество необходимых ферментов. При этом нормализуется обмен веществ, артериальное давление приходит в норму. В этих процессах участвует и иммунитет: в организме повышается устойчивость к инфекциям. Большую пользу приносят занятия на велотренажере для нервной системы. Это отличный способ снять стресс и получить эмоциональную разрядку.

Очень большую роль играет велотренажер в процессе похудения. Во время занятий кислород активно поступает к тканям и окисляет жиры, заставляя превращаться в энергию. Многие модели велотренажеров имеют специальные счетчики, показывающие количество сгоревших калорий, при этом похудение приобретает наглядную форму.

Физическая нагрузка при тренировках на велотренажере значительно увеличивает функциональный резерв сердца

Большая часть нагрузки при тренировках ложится на поясничный отдел позвоночника и на мышцы ног. Укрепление этих мышц помогает сделать фигуру стройнее, снижает вероятность развития радикулита, остеохондроза, невралгии. Равномерная нагрузка на мышцы спины и ног не только улучшает осанку, но и меняет походку в лучшую сторону: она становится более стремительной и легкой.

Как заниматься на велотренажере? Видео
  • Подробнее

Как правильно заниматься на велотренажере

При занятиях на велотренажере самым главным является контроль пульса. Для укрепления сердечно-сосудистой системы, увеличения выносливости следует тренироваться так, чтобы его значение приближалось к максимальному. Одновременно нужно следить за самочувствием и не допускать головокружения или тошноты. Тренировки следует проводить не меньше 2–3 раз в неделю, начиная от 10–15 минут в день.

Чтобы похудеть или поддерживать фигуру в форме, женщине необходимо заниматься на велотренажере не менее 20 минут в день (непрерывно), в идеале – 40 минут. Пульс во время тренировок не должен быть больше 70% от его индивидуальной максимальной величины. При таком пульсе можно спокойно разговаривать и одновременно крутить педали велотренажера.

Время тренировки следует увеличивать постепенно

В некоторых случаях по отзывам занятия на тренажере могут нанести вред.

Они противопоказаны людям страдающим:

  • диабетом
  • сердечной астмой
  • острыми формами сердечной недостаточности
  • стенокардией
  • тахикардией
  • тромбофлебитом
Подбираем программу занятий на велотренажере
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.