Быстрая методика обучения танцам

Красиво танцевать умеет не каждая девушка, однако обучиться этому искусству можно довольно быстро и даже в домашних условиях. Разбудить в себе талант танцовщицы и развить его до нужных вам высот поможет методика быстрого обучения танцам.

Подготовка к занятиям

Существует несколько основных условий, при соблюдении которых можно приступать к быстрой методике обучения танцам. Выбрав место (в данном случае – у вас дома), позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Также понадобится удобная и красивая одежда, которая не будет стеснять ваши движения и в которой вы будете ощущать себя привлекательной.

Благодаря яркой одежде процесс обучения не превратится в рутинное занятие, а будет доставлять вам удовольствие и поднимать настроение

Еще одно обязательное условие – регулярность тренировок. Составьте график, согласно которому вы будете посвящать танцам по одному часу несколько раз в неделю. При регулярном выполнении методики вы заметите положительный результат довольно скоро.

И наконец, определитесь с танцевальным стилем. Выбрав танец себе по душе, найдите в интернете подходящий видеоурок или видео известных в этом стиле танцовщиков и смело начинайте заниматься, соблюдая правила, приведенные ниже.

Начинаем красиво танцевать

Учась танцевать, вы в первую очередь должны уметь точно представлять мысленное танцевальное движение – сложно изучить любой элемент танца, не «увидев» его в голове. С первых уроков оттачивайте визуальное представление, создавая в голове движения, отработанные до совершенства (идеомоторная гимнастика).

Занятия должны быть регулярными и правильно выстроенными: переходите от простых танцевальных элементов к сложным, а не наоборот

В процессе тренировки старайтесь не переутомляться, обязательно делайте перерывы. В противном случае картина действий в вашей голове будет смазанной, и вы запрограммируете тело на погрешности в танце. Основным условием идеомоторной гимнастики является абсолютно точное движение, которое становится менее точным с каждой неверной попыткой выполнить тот или иной танцевальный элемент. Если он не получается, сразу исправляйте его, повторяя мысленно и физически нужное движение, пока оно не станет совершенным.

Представляем танец правильно

Во время идеомоторной тренировки максимально концентрируйтесь на мельчайших мышечных сокращениях, выполняемых вами в каждом танцевальном движении. Старайтесь прочувствовать все, даже самые мелкие мышцы, которые работают при выполнении того или иного элемента. Чисто визуальное представление о нем не даст вам эффективного результата.

На первых порах мысленно выполняйте любое танцевальное упражнение в позе, которая соответствует положению тела в момент физического выполнения данного упражнения

Делайте каждый новый элемент танца в замедленном темпе – так вы сможете добиться максимальной точности при его исполнении. Представляя конкретное танцевальное движение, разбитое на отдельные элементы или шаги, старайтесь не фиксироваться на конечном результате.

Добившись уверенного мысленного исполнения, введите в дополнение к идеомоторной тренировке имитационные движения, которые должны точно передавать картину танца, представляемую вами.

Техника танца

Перед тем как приступить к тренировке, необходимо размять и разогреть мышцы и суставы. Так вы подготовите свое тело к непривычной физической нагрузке и застрахуете себя от растяжений и других неприятных травм. Выполнив разминочные упражнения, включите музыку с четким ритмом (ваша любимая музыка вполне подойдет) и расслабьтесь, почувствовав ритм. Внимательно запомните элементы, предлагаемые в видеоуроке, и повторите их вслед за профессиональным танцором.

На втором занятии танцевальных элементов будет больше, однако начинайте его с повторения именно тех движений, которые вы выучили на первой тренировке. Повторив сначала все движения, особое внимание уделите тем элементам, которые у вас получаются хуже всего. Чтобы двигаться дальше, вам придется отработать их до совершенства.

Для облегчения задачи составьте список не дающихся вам движений и совершенствуйте их на протяжении десяти-пятнадцати минут во время каждого занятия

Разобравшись с имеющимися недоработками, приступайте к освоению новых элементов. Не торопитесь при этом, тщательно и внимательно прорабатывайте все детали. Следите за тем, как танцор двигается и распределяет свой вес – это очень важный фактор при правильном выполнении танцевальных движений. Каждый новый элемент нужно отрабатывать на протяжении пяти минут – профессионалы рекомендуют начинающим танцорам придумать каждому элементу свое название, чтобы они проще запоминались.

После завершения тренировки не спешите упасть на диван и расслабиться – тело должно остыть постепенно и находясь в движении. Для этого включите медленную музыку и плавно потанцуйте, не выполняя при этом сложных элементов. Дышите ровно и глубоко, прочувствуйте свою грациозность и легкость, похвалите себя за удачное занятие – мышцы избавятся от напряжения, а тело не отблагодарит вас чудовищной утренней крепатурой, что особенно актуально для организма девушек.