Чем быстро и безопасно восстановить флору кишечника

От состояния кишечника напрямую зависит общее состояние человека. Сбои в его работе приводят не только к болям в животе, но и к сонливости, плохому настроению, упадку сил и прочим неприятностям. Нарушения флоры кишечника имеет свое название – дисбактериоз. Чем восстановить флору кишечника?
как восстановить флору кишечника
Как восстановить флору кишечника
Фото: Getty

Симптомы нарушения флоры кишечника

Нарушить микрофлору кишечника может множество внешних причин. Это и прием антибиотиков (в большинстве случаев), и понижение иммунитета, и стрессы и т. д. распознать дисбактериоз можно по следующим характерным симптомам:

  • Неустойчивый стул (чаще запоры, но иногда симптомом могут стать и поносы).
  • Боль в животе.
  • Метеоризм.
  • Неприятный запах изо рта.
  • Чувство тяжести после каждого приема пищи.

Внимательно наблюдайте за своим организмом. Если вы заметили эту группу симптомов, значит, вашему кишечнику нужна помощь.

Как восстановить флору кишечника

Самый простой и разумный способ вернуть в норму микрофлору – это изменить свой рацион питания. Вот ключевые советы для борьбы с дисбактериозом:

  • Ешьте часто, но маленькими порциями (по 5-6 раз в день).
  • Отдавайте предпочтение продуктам, которые легко усваиваются.
  • Не пейте воду во время приема пищи.
  • Откажитесь от простых углеводов (булок, шоколада и прочего).
  • Делайте акцент на продуктах, которые богаты клетчаткой, например, на фруктах и овощах.
  • Если вы кушаете хлеб, он должен быть черствым или слегка подсушенным.
  • Полностью откажитесь от жирной и жареной еды.

Также вам нужно «помогать» своему кишечнику разными полезными для него продуктами. В первую очередь восстанавливают микрофлору продукты, богатые полезными бактериями. К ним относятся кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша и т. д.), квас, квашеная капуста.

Следующая группа продуктов помогает развитию тех полезных бактерий, которые уцелели, и параллельно с этим препятствует развитию вредоносных бактерий. К этой группе относятся сухофрукты, лук, чеснок, отруби, мука, цикорий, свежие овощи и фрукты.

Кроме того, еще один прекрасный способ восстановить флору кишечника – использовать такой натуральный БАД, как пивные дрожжи. Они продаются в аптеках.

Если самостоятельно вы не справляетесь, и правильная диета вам не помогает, значит, нужно обратиться к врачу. Он проведет тщательный осмотр и назначит соответствующие лекарства. Занимаются восстановлением флоры препараты группы прибиотики и пробиотики.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.