Чем быстро и безопасно восстановить флору кишечника

От состояния кишечника напрямую зависит общее состояние человека. Сбои в его работе приводят не только к болям в животе, но и к сонливости, плохому настроению, упадку сил и прочим неприятностям. Нарушения флоры кишечника имеет свое название – дисбактериоз. Чем восстановить флору кишечника?

как восстановить флору кишечника
Как восстановить флору кишечника
Фото: Getty

Симптомы нарушения флоры кишечника

Нарушить микрофлору кишечника может множество внешних причин. Это и прием антибиотиков (в большинстве случаев), и понижение иммунитета, и стрессы и т. д. распознать дисбактериоз можно по следующим характерным симптомам:

  • Неустойчивый стул (чаще запоры, но иногда симптомом могут стать и поносы).
  • Боль в животе.
  • Метеоризм.
  • Неприятный запах изо рта.
  • Чувство тяжести после каждого приема пищи.

Внимательно наблюдайте за своим организмом. Если вы заметили эту группу симптомов, значит, вашему кишечнику нужна помощь.

Как восстановить флору кишечника

Самый простой и разумный способ вернуть в норму микрофлору – это изменить свой рацион питания. Вот ключевые советы для борьбы с дисбактериозом:

  • Ешьте часто, но маленькими порциями (по 5-6 раз в день).
  • Отдавайте предпочтение продуктам, которые легко усваиваются.
  • Не пейте воду во время приема пищи.
  • Откажитесь от простых углеводов (булок, шоколада и прочего).
  • Делайте акцент на продуктах, которые богаты клетчаткой, например, на фруктах и овощах.
  • Если вы кушаете хлеб, он должен быть черствым или слегка подсушенным.
  • Полностью откажитесь от жирной и жареной еды.

Также вам нужно «помогать» своему кишечнику разными полезными для него продуктами. В первую очередь восстанавливают микрофлору продукты, богатые полезными бактериями. К ним относятся кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша и т. д.), квас, квашеная капуста.

Следующая группа продуктов помогает развитию тех полезных бактерий, которые уцелели, и параллельно с этим препятствует развитию вредоносных бактерий. К этой группе относятся сухофрукты, лук, чеснок, отруби, мука, цикорий, свежие овощи и фрукты.

Кроме того, еще один прекрасный способ восстановить флору кишечника – использовать такой натуральный БАД, как пивные дрожжи. Они продаются в аптеках.

Если самостоятельно вы не справляетесь, и правильная диета вам не помогает, значит, нужно обратиться к врачу. Он проведет тщательный осмотр и назначит соответствующие лекарства. Занимаются восстановлением флоры препараты группы прибиотики и пробиотики.