Чем полезен цинк?

От недостатка микроэлементов страдают сладкоежки, любители спиртных напитков, вегетарианцы и пожилые люди. Его не хватает женщинам в интересном положении и тем, кто к нему стремится. Чем полезен цинк и как восполнить его дефицит, расскажем в этой статье.
цинк полезно
Чем полезен цинк?
Фото: Getty

Роль цинка

В человеческом организме каких только элементов нет! О наличии и необходимости некоторых люди не задумываются вообще, а зря. Цинк, например, участвует в сложной работе иммунной, пищеварительной систем. В таблетках, лепешках и жидком виде его принимают и в других случаях.

  • Для улучшения пищеварения детей.
  • Для заживления герпетоидных высыпаний.
  • Девушки благодарны цинку, который полезно принимать для укрепления силы волос и не менее сексуального атрибута женственности – ногтей. Также на него возлагают более ответственную миссию – помощь в вынашивании ребенка.
  • Мужчины тоже нуждаются в этом элементе, благотворно сказывающемся на количестве и скорости половых клеток – сперматозоидов.
  • Для устранения угревой сыпи.
  • Он полезен и для полоскания ротовой полости – улучшает кровообращение десен, вследствие чего снижается риск пародонтоза. Это особенно актуально для людей преклонного возраста.
  • Язвочки, микротрещины на ногах заживают быстрее, если использовать мази и гели с добавлением цинка. Его полезные свойства в ранозаживлении описываются и эндокринологами.
  • При заболеваниях печени, поджелудочной железы (сахарный диабет) микроэлемент улучшает работу органов, частично устраняя их воспаление.

Но желание оздоровления не должно противоречить здравому смыслу – передозировка нанесет организму не меньший удар, чем недостаток.

Когда и как принимать цинк?

При избытке цинка снова страдают пищеварение и нервная система.

Нужно учитывать и другие его возможности.

  • Микроэлемент принимают отдельно от пищи, за час до и через пару – после еды.
  • Он не дружит с железом, кальцием и клетчаткой, поэтому молочными и мясными продуктами, овощами и фруктами не надо заедать микроэлемент.
  • Обострения и хронические заболевания желудка, двенадцатиперстной кишки, подагра – тоже «красный свет» для дополнительного употребления этого антиоксиданта и окислителя.
  • Нежелательно применять некоторые препараты во время употребления микроэлемента – средства тетрациклиновой группы, витамин А, «Креон» и другие.

Важно! Перед приемом цинкосодержащих средств нужно посоветоваться с врачом.

Суточная доза цинка, в полезных свойствах которого не сомневаются репродуктологи и гинекологи, составляет от 8 до 25 мг в сутки. Оптимальный способ поступления в организм – с продуктами. Можно отваривать (на втором бульоне) говядину, съедать горсть семечек или орехов (если нет аллергии и проблем с лишним весом), есть чечевицу (когда нет заболеваний суставов).

Недостаток микроэлемента виден, когда на языке (посередине) образовывается явная бороздка, на коже появились подростковые угри, желтизна, а микротрещины на пятках долго не заживают.

Сбалансированный рацион и обращение в поликлинику за советом – лучший способ поддержать здоровье, чему способствует и цинк.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.