Чем полезен цинк?

От недостатка микроэлементов страдают сладкоежки, любители спиртных напитков, вегетарианцы и пожилые люди. Его не хватает женщинам в интересном положении и тем, кто к нему стремится. Чем полезен цинк и как восполнить его дефицит расскажем в этой статье.

Роль цинка

В человеческом организме каких только элементов нет! О наличии и необходимости некоторых люди не задумываются вообще, а зря. Цинк, например, участвует в сложной работе иммунной, пищеварительной систем. В таблетках, лепешках и жидком виде его принимают и в других случаях.

  • Для улучшения пищеварения детей.
  • Для заживления герпетоидных высыпаний.
  • Девушки благодарны цинку, который полезно принимать для укрепления и силы волос и не менее сексуальной атрибута женственности – ногтей. Также на него возлагают более ответственную миссию – помощь в вынашивании ребенка.
  • Мужчины тоже нуждаются в этом элементе, благотворно сказывающемся на количестве и скорости половых клеток – сперматозоидов.
  • Для устранения угревой сыпи.
  • Он полезен и для полоскания ротовой полости – улучшает кровообращение десен, вследствие чего снижается риск пародонтоза. Это особенно актуально для людей преклонного возраста.
  • Язвочки, микротрещины на ногах заживают быстрее, если использовать мази и гели с добавлением цинка. Его полезные свойства в ранозаживлении описываются и эндокринологами.
  • При заболеваниях печени, поджелудочной железы (сахарный диабет) микроэлемент улучшает работу органов, частично устраняя их воспаление.

Но желание оздоровления не должно противоречить здравому смыслу – передозировка нанесет организму не меньший удар, как и недостаток.

Когда и как принимать цинк?

При избытке цинка страдает все то же пищеварение и нервная система. Нужно учитывать и другие его возможности.

  • Микроэлемент принимают отдельно от пищи, за час до и за пару – после еды.
  • Он «не дружит» железом, кальцием и клетчаткой, поэтому молочными и мясными продуктами, овощами и фруктами не надо «заедать» микроэлемент.
  • Обострения и хронические заболевания желудка, двенадцатиперстной кишки, подагра – тоже «красный свет» для дополнительного употребления этого антиоксиданта и окислителя.
  • Нежелательно применять некоторые препараты во время употребления микроэлемента – средства тетрациклиновой группы, витамин А, «Креон» и другие.

Важно! Перед приемом цинкосодержащих средств нужно посоветоваться с врачом.

Суточная доза цинка, в полезных свойствах которого не сомневаются репродуктологи и гинекологи, составляют от 8 до 25 мг в сутки. Оптимальный способ поступления в организм – с продуктами. Можно отваривать (на втором бульоне) говядину, съедать горсть семечек или орехов (если нет аллергии и проблем с лишним весом), есть чечевицу (когда нет заболеваний суставов).

Недостаток микроэлемента виден, когда на языке (посередине) образовывается явная бороздка, на коже появились подростковые угри, желтизна, а микротрещины на пятках долго не заживают.

Сбалансированный рацион и обращение в поликлинику за советом – лучший способ поддержать здоровье, чему способствует и цинк.