Что делать, если болят глаза от компьютера

Если вы проводите много времени за монитором компьютера, это приводит к неприятным последствиям, в первую очередь, для зрения. Что делать, если болят глаза от компьютера? Как сохранить хорошее зрение? В этом помогут наши советы.

Причины возникновения боли

Можно выделить две причины, по которым появляется дискомфорт и болевые ощущения в глазах.

  • В норме человек совершает около 20 морганий в минуту. Этого достаточно для того, чтобы глаз постоянно увлажнялся слезой, а на глазное яблоко через веко попадала маслянисто-слёзная плёнка. Эти 2 фактора позволяют сохранять влажную естественную среду слизистой глаза. При работе за монитором количество морганий сокращается на 50%. В связи с этим слеза, увлажняющая глаз, высыхает, а появление следующей задерживается. Возникает синдром сухого глаза, который характеризуется режущими ощущениями.
  • Мерцание монитора приводит к быстрой утомляемости мышц глаза, нарушению кровообращения, которое в органе зрения проявляется покраснением, давящей болью.

Объединяясь, эти два фактора могут привести к серьёзным осложнениям.

Болят глаза от компьютера: что делать

В любом случае обязательно обратитесь к врачу. Для того чтобы уменьшить дискомфорт, воспользуйтесь нашими советами.

Через каждые 20 минут работы делайте перерыв, выполняя упражнения, приведённые далее.

Пользуйтесь увлажняющими каплями, которые должен выписать врач. Не покупайте их самостоятельно, так как в каждом отдельном случае, необходимы совершенно разные средства.

Прикладывайте к глазам кубики льда, лучше травяного.

Промывайте и закапывайте глаза отварами трав: ромашки, шалфея или просто чайной заваркой.

Соблюдайте правила обустройства рабочего места.

Упражнения, которые следует делать, когда болят глаза от компьютера

Попробуйте следующие упражнения, чтобы снять напряжение с глаз и уменьшить боль:

- Зажмуривайте и открывайте глаза в быстром темпе.

- Возьмите ножницы в руки отверстиями для пальцев вверх, на расстоянии 30 см от глаз. Сконцентрируйте взгляд на основании стержня, затем устремите вдаль сквозь отверстия. Повторите упражнение 10 раз.

- Закройте глаза, приложите к векам ладони, выполните мягкие лёгкие надавливания.

- Поднимите взгляд вверх и часто-часто мигайте. Рот при этом приоткройте и максимально расслабьте мышцы лица. Кроме увлажнения слизистой, упражнение поможет подтянуть верхнее веко.

Выполняйте все упражнения не менее 20 раз. При выполнении меняйте темп, то ускоряя, то замедляя его.

Для того чтобы боль в глазах от компьютера больше не беспокоила, воспользуйтесь этими простыми советами и не забудьте регулярно проверять зрение, чтобы вовремя принять меры, если оно начнет падать.