Что делать, если схватила судорога, как избавиться от спазма в мышцах ног

Судороги — это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся болью. Судорога может случиться с кем угодно, чаще всего они возникают в мышцах ног. Есть множество причин, почему появляется спазм в мышце, нужно правильно определить их для того, чтобы понять, что делать, если схватила судорога.

Причины появления судорог 

Самые частые, бытовые причины появления спазма: переутомление и стресс, недостаток кальция, длительное ношение обуви на высоких каблуках, тесной обуви, обезвоживание. Теперь вы знаете, почему схватывает судорога.

Но порой мышцы сводит по более серьезным причинам, при острых вирусных заболеваниях, при употреблении определенных групп лекарств. Когда судороги повторяются систематически и приносят невыносимые болевые ощущения, необходимо срочно обратиться к врачу.

Помощь при судорогах в ногах 

Необходимо знать, что делать, если схватила судорога на ноге, чтобы суметь вовремя оказать себе экстренную помощь. Как только вы почувствовали, что мышцы начинает тянуть — расслабьте ногу. Если эти меры не помогли, то аккуратно потяните ногу за носочек к себе, затем верните в исходное положение.

Встаньте босыми ногами на прохладный пол, лучше чтобы на нем не было ковра и немного потопчитесь на месте, походите. Если и это не помогает, то проведите массаж ноги, аккуратно разминайте мышцы, можно использовать любое разогревающее средство, мазь, водку, уксус. После того как судорога пройдет, полежите несколько минут с приподнятыми вверх ногами, это усилит отток крови и поможет избежать повторения спазма.

Если судорога настигла вас ночью, то попробуйте сменить положение и расслабить мышцы. На глубоком вдохе потяните пальцы ноги вверх и на себя, после немного помассируйте ногу. Прежде чем лечь спать, положите под колени свернутое одеяло, таким образом ноги будут немного приподняты, что обеспечивает отток крови. Часто с судорогами сталкиваются те, кто много времени проводит в воде.

Если спазм настиг вас во время плавания, то попробуйте немного размять мышцы ноги другой ногой или рукой, в случае, когда это невозможно, просто легонько похлопайте по ноге здоровой ногой. Для таких случаев хорошо иметь булавочку, приколотую к купальнику. Аккуратно ткните острием в ногу так, чтобы это не вызвало дополнительных травм.

Профилактика судорог 

Будьте внимательны и осторожны, вышеописанные методы подходят только для снятия симптомов, если мышцы сводит из-за серьезных заболеваний, то не стоит заниматься самолечением, обратитесь к специалисту-неврологу.

А снизить вероятность возникновения судорог поможет здоровый образ жизни — потребляйте достаточно количество кальция и магния, правильно питайтесь, научитесь справляться со стрессами. Откажитесь от неудобной обуви и делайте расслабляющие ванночки для ног.