Что делать, если заклинило спину в пояснице

Резкая сковывающая боль в спине, отсутствие возможности разогнуться – очень неприятные симптомы, с которыми могут сталкиваться люди разного возраста. Вызывает их защемление нерва. Его могут провоцировать различные причины от перегрузок спины и переохлаждений до серьезных болезней. Что делать, если заклинило спину в пояснице?
заклинило спину
Заклинило спину
Фото: Getty

Заклинило спину в пояснице: экстренная помощь

Если у человека заклинило спину, как правило, он начинает паниковать, пытаясь выпрямиться резкими движениями. А действовать нужно, наоборот, спокойно и рассудительно. В первую очередь успокойтесь и лягте на ровную поверхность – на кровать, диван, а лучше всего – на пол. Согните ноги в коленях и положите их на возвышение (например, на стул). В этом состоянии спина максимально расслаблена, так что со временем боль начнет отступать.

Когда боль полностью стихнет, аккуратно перевернитесь на правый бок и поднимитесь на четвереньки. В этом положении доберитесь до любой опоры, которая поможет вам встать на ноги. Действуйте очень медленно! Возьмите широкий шарф или полотенце и обмотайте им поясницу, чтобы зафиксировать ее. В течение суток после приступа придерживайтесь постельного режима.

Меры профилактики

После того как вам стало легче, вам нужно внимательно следить за своим самочувствием и следовать описанным ниже советам:

• не носите слишком тяжелые вещи;

• не наклоняйтесь вниз, если вам нужно что-то взять с пола, просто приседайте, оставляя спину прямой;

• не переохлаждайтесь, избегайте любых сквозняков;

• приобретите для себя ортопедический матрас и ортопедическую подушку;

• не запускайте вирусные болезни и простуды, вовремя их лечите;

• ведите активный образ жизни, по утрам делайте зарядку, выясните у врача, какой вид спорта для вас подходит, и занимайтесь им;

• делайте акцент на укрепление мышц пресса, спины, ног;

• придерживайтесь принципов правильного питания, откажитесь от сигарет;

• избегайте стрессов и не забывайте отдыхать.

Чтобы начать профессиональное лечение, отправляйтесь к терапевту. Он назначит вам рентген и томографию. Дальше терапевт направит вас к хирургу либо костоправу. Кроме того, существует врач вертебролог. Он занимается непосредственно лечением болезней позвоночника.

Если хотя бы раз у вас случалась подобная проблема со спиной, визит в больницу лучше не откладывать. Даже если вы справились с ней очень быстро, резкая боль может все равно настигнуть вас в самый неподходящий момент. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее и проще оно будет протекать.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.