Что есть при переломах костей для их лучшего срастания

Для нормального заживления костей и нарастания прочной костной мозоли после переломов важно правильно питаться. В организм должно поступать необходимое количество определенных витаминов, макро- и микроэлементов. Поэтому следует знать, что нужно есть при переломах, а от чего надо категорически отказаться при восстановлении здоровья костей.

Что есть при переломах костей?

Диета при переломах должна быть полноценной и состоять из продуктов, которые будут способствовать регенерации тканей и восстановлению организма.

что есть при переломах
Что есть при переломах? Больше всего организму во время срастания костей нужен кальций
Фото: Getty

Для лучшего срастания сломанных костей надо есть пищу, содержащую:

  • Кальций. Этому компоненту отводится главная роль в питании при заживлении костей. Его содержат в большом количестве молочные продукты, кунжутные семена, миндаль, рыба, шпинат, все сорта капусты.
  • Магний. Действие кальция дополняется магнием, который можно получить из бананов, зелени, креветок, орехов, молочной продукции, ржаного хлеба, скумбрии, трески.
  • Фосфор. Преобладание в рационе говяжьей печени, сыра, яичных желтков, осетровых рыб, фасоли, орехов, тыквы позволит насытить организм этим элементом. Однако нельзя перебарщивать, его избыток ухудшает усвояемость кальция.
  • Витамин D. Требуется для хорошего усвоения кальция. Для его получения надо употреблять морепродукты и принимать рыбий жир.
  • Цинк. Кальций и витамин D лучше усваиваются организмом, если в питании будут присутствовать продукты, богатые цинком. Для получения этого элемента надо употреблять морскую рыбу, бобовые, грибы, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семена, овсянку, гречку.
  • Фолиевую кислоту. Ее можно получать из бобов, бананов, свеклы, капусты, зелени, цитрусовых, чечевицы.
  • Витамин B6. Его получают из картофеля, морепродуктов, говяжьей печени, подсолнечных семечек, бананов.
  • Витамин B12. Он есть в говядине, яйцах, сардинах, молочной продукции.
  • Витамин K. Для насыщения организма этим витамином надо есть кисломолочные продукты.

Также во время сращивания костей важно включать в рацион больше белковой пищи, поскольку белок для костных клеток – главный строительный элемент. Но лучше употреблять не мясо, которое тормозит процесс усвоения кальция, а яйца и молочную продукцию, предпочтительно нежирную.

Что не следует есть при переломах?

При заживлении костей не следует употреблять:

  • шоколадные изделия;
  • крепкий чай и кофе;
  • алкогольные напитки;
  • сладкую газировку;
  • чересчур жирные блюда.

Они мешают всасыванию полезных и необходимых веществ, что приводит к худшему срастанию костей.

Питайтесь после перелома костей правильно, это ускорит срастание костей и вернет вам подвижность.

Читайте также: как вернуть упругость мышц

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.