Чтобы баня не принесла вреда. Основные правила поведения

Баня – это не только огромное удовольствие, но и полезная для здоровья процедура. Те, кто регулярно посещает парилку, а затем обливается прохладной водой, выглядят не только моложе своих ровесников, но и не имеют проблем с давлением. У них меньше риск инфарктов и инсультов. Но париться в бане нужно уметь. Поэтому нужно придерживаться простых правил поведения в бане, чтобы и другим не мешать, и себе не навредить.
Как правильно ходить в баню
Правила посещения бани: видеосоветы
Фото: Shutterstock

У большинства людей нет собственной бани, поэтому они время от времени посещают сауну. Увы, зачастую сопровождается это мероприятие чрезмерными возлияниями и прочими излишествами. Впрочем, есть и такие, кто раз-два в месяц ходит в баню или финскую сауну для здоровья, выполняя все правила. Правильно париться в бане, чтобы это не принесло вреда, – настоящее искусство.

Подготовка

Врачи утверждают, что самое благоприятное время для посещения бани – с 9 до 11 часов утра. Именно в этот время суток сосуды и сердце легче переносят перепады температур. Перед баней следует неплотно позавтракать, но не позднее чем за час до первого захода в парилку.

Если вы планируете поход в баню, с вечера искупайтесь. Делать это непосредственно перед процедурой не стоит, так как мыло смоет естественный защитный жировой слой с кожи.

Обязательно возьмите с собой в баню сланцы, шапочку из войлока и два полотенца. Одно вы наденете на себя, а второе будете стелить на деревянную полку в парилке.

Костюмы Адама и Евы

Наряжаться в баню не нужно. Впрочем, как и использовать косметику. Обязательно снимите все цепочки, кольца, серьги, часы. Они накаляются под воздействием высокой температуры и могут стать причиной ожога. В парилке на вас должна быть только шапочка, чтобы свести к минимуму риск теплового удара. Если компания смешанная, где дамы стесняются кавалеров, позволяется сидеть или лежать на скамье, прикрывшись простыней из натуральной ткани (например, хлопка), однако костюм Адама и Евы все же лучше. Перед парилкой примите теплый душ, но мочить голову не следует.

Парилка

Чтобы эффект от бани был максимальным, распределите свои силы. Не стоит сразу проводить времени в парилке. Первый заход должен длиться не более пяти минут. Лить воду на камни, то есть поддавать парку и искусственно повышать температуру и влажность, не рекомендуется.

Второй и последующие посещения парилки могут длиться от 5 до 15 минут. Длительность пребывания зависит от многих факторов: самочувствия, типа бани, температуры, влажности.

Тело одно – бани разные! 7 способов попариться в Челябинске
  • Подробнее
Суммарное время, проведенное в парной, не должно превышать 40–45 минут. Если больше – организму принесете больше вреда, чем пользы

Как известно, на верхних полках более жарко, чем на нижних. Именно поэтому стоит в парилке лежать, а не сидеть, чтобы тело прогревалось равномерно.

Для усиления эффекта можно использовать эфирные масла. Для этого в тазик с водой, который стоит в парилке, добавьте 5–10 капель эфирного масла. Капать масло на камни нельзя, иначе оно может загореться.

Прочие правила

После парилки требуется достаточно быстро охладить тело, иначе перегрев ему обеспечен. Обтирание снегом, ныряние в прорубь – действия из разряда экстремальных. Неподготовленному человеку лучше так не рисковать. Сосуды сузятся слишком резко, а это может привести к неприятным последствиям. После парилки можно ополоснуться в душе или бассейне. Обтирание полотенцем после этого не запрещается.

Еще одно важное правило поведения в бане: нет спиртному. Любое вино и прочий алкоголь сами по себе враги здоровью, а в бане – вдвойне. Кроме прочих негативных последствий алкоголь заставляет забывать о мерах предосторожности.

В баню нельзя ходить людям с инфекционными, кардиологическими, онкологическими заболеваниями

В бане нужно пить как можно больше жидкости. Нормальным считается потребление 1–2 литров воды в час (если нет проблем с почками). Кстати, вопреки общему мнению чай (черный или зеленый) не так уж и хорош. После парилки лучше пить травяные отвары. Еда в сауне – тоже не из разряда полезных, поэтому от различных блюд, закусок и даже печенья стоит воздержаться.

Уход за лицом и телом

В парилке вместе с потом из организма выходят токсины. Верхний слой кожи размягчается, и отмершие клетки эпидермиса можно легко удалить шершавой рукавичкой. Можно использовать натуральные маски, мед и прочие средства. Однако заранее удостоверьтесь, что у вас на них нет аллергии. Перед тем, как покидать баню и выходить на воздух, нанесите на лицо и руки жирный крем и дайте ему впитаться.

Также интересно почитать: выбор шампуня по типу волос.

Устройство, целебные свойства и влияние на организм японской бани офуро
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.