Чтобы баня не принесла вреда. Основные правила поведения

Баня – это не только огромное удовольствие, но и полезная для здоровья процедура. Те, кто регулярно посещает парилку, а затем обливается прохладной водой, выглядят не только моложе своих ровесников, но и не имеют проблем с давлением. У них меньше риск инфарктов и инсультов. Но париться в бане нужно уметь. Поэтому нужно придерживаться простых правил поведения в бане, чтобы и другим не мешать, и себе не навредить.

У большинства людей нет собственной бани, поэтому они время от времени посещают сауну. Увы, зачастую сопровождается это мероприятие чрезмерными возлияниями и прочими излишествами. Впрочем, есть и такие, кто раз-два в месяц ходит в баню или финскую сауну для здоровья, выполняя все правила. Правильно париться в бане, чтобы это не принесло вреда, – настоящее искусство.

Подготовка

Врачи утверждают, что самое благоприятное время для посещения бани – с 9 до 11 часов утра. Именно в этот время суток сосуды и сердце легче переносят перепады температур. Перед баней следует неплотно позавтракать, но не позднее чем за час до первого захода в парилку.

Если вы планируете поход в баню, с вечера искупайтесь. Делать это непосредственно перед процедурой не стоит, так как мыло смоет естественный защитный жировой слой с кожи.

Обязательно возьмите с собой в баню сланцы, шапочку из войлока и два полотенца. Одно вы наденете на себя, а второе будете стелить на деревянную полку в парилке.

Костюмы Адама и Евы

Наряжаться в баню не нужно. Впрочем, как и использовать косметику. Обязательно снимите все цепочки, кольца, серьги, часы. Они накаляются под воздействием высокой температуры и могут стать причиной ожога. В парилке на вас должна быть только шапочка, чтобы свести к минимуму риск теплового удара. Если компания смешанная, где дамы стесняются кавалеров, позволяется сидеть или лежать на скамье, прикрывшись простыней из натуральной ткани (например, хлопка), однако костюм Адама и Евы все же лучше. Перед парилкой примите теплый душ, но мочить голову не следует.

Парилка

Чтобы эффект от бани был максимальным, распределите свои силы. Не стоит сразу проводить времени в парилке. Первый заход должен длиться не более пяти минут. Лить воду на камни, то есть поддавать парку и искусственно повышать температуру и влажность, не рекомендуется.

Второй и последующие посещения парилки могут длиться от 5 до 15 минут. Длительность пребывания зависит от многих факторов: самочувствия, типа бани, температуры, влажности.

Суммарное время, проведенное в парной, не должно превышать 40–45 минут. Если больше – организму принесете больше вреда, чем пользы

Как известно, на верхних полках более жарко, чем на нижних. Именно поэтому стоит в парилке лежать, а не сидеть, чтобы тело прогревалось равномерно.

Для усиления эффекта можно использовать эфирные масла. Для этого в тазик с водой, который стоит в парилке, добавьте 5–10 капель эфирного масла. Капать масло на камни нельзя, иначе оно может загореться.

Прочие правила

После парилки требуется достаточно быстро охладить тело, иначе перегрев ему обеспечен. Обтирание снегом, ныряние в прорубь – действия из разряда экстремальных. Неподготовленному человеку лучше так не рисковать. Сосуды сузятся слишком резко, а это может привести к неприятным последствиям. После парилки можно ополоснуться в душе или бассейне. Обтирание полотенцем после этого не запрещается.

Еще одно важное правило поведения в бане: нет спиртному. Любое вино и прочий алкоголь сами по себе враги здоровью, а в бане – вдвойне. Кроме прочих негативных последствий алкоголь заставляет забывать о мерах предосторожности.

В баню нельзя ходить людям с инфекционными, кардиологическими, онкологическими заболеваниями

В бане нужно пить как можно больше жидкости. Нормальным считается потребление 1–2 литров воды в час (если нет проблем с почками). Кстати, вопреки общему мнению чай (черный или зеленый) не так уж и хорош. После парилки лучше пить травяные отвары. Еда в сауне – тоже не из разряда полезных, поэтому от различных блюд, закусок и даже печенья стоит воздержаться.

Уход за лицом и телом

В парилке вместе с потом из организма выходят токсины. Верхний слой кожи размягчается, и отмершие клетки эпидермиса можно легко удалить шершавой рукавичкой. Можно использовать натуральные маски, мед и прочие средства. Однако заранее удостоверьтесь, что у вас на них нет аллергии. Перед тем, как покидать баню и выходить на воздух, нанесите на лицо и руки жирный крем и дайте ему впитаться.