Чудодейственная монодиета от Маргариты Королевой

Маргарита Королева – признанный гуру диетологии. С помощью ее уникальной монодиеты похудели многие российские знаменитости. Надежда Бабкина, Владимир Винокур, Татьяна Тарасова, Николай Басков, Владимир Соловьев – далеко не полный список ее именитых клиентов. Берем пример со звезд!

В чем суть монодиеты Маргариты Королевой

Монодиета Королевой рассчитана на девять дней. Она разбита на три периода по три дня. В плане питания первый период подразумевает налегание на рис, второй – на курицу, а третий – на овощи. Главная суть монодиеты Королевой сводится к отказу от «плохой» еды, уменьшению общей калорийности дневного рациона и постепенному привыканию к новому типу питания. За девять дней желудок сократится в размерах и после диеты вы будете есть меньше.

Принципы монодиеты Королевой

Чтобы эта диета порадовала вас результатами, Маргарита Королева советует придерживаться определенных принципов. Ешьте пять-шесть раз в день. При одноразовом питании жировые клетки начинают усиленно пополнять свои запасы. Пятиразовое питание даст им понять, что «черного дня» у них не будет. Только в этом случае организм не станет стремиться к пополнению своих жировых запасов. Дробное питание «разгоняет» обмен веществ.

Завтракать необходимо в первый час после пробуждения. Иначе организм погрузится в состояние стресса и на протяжении дня обязательно что-нибудь «прихватит» в жировой запас даже из здоровой пищи. Игнорируя завтрак, со слов Маргариты Королевой, вы сами запрограммируете свой организм на набор лишнего веса.

Возьмите за правило выпивать по стакану воды за полчаса до или после приема пищи. Вода наполнит желудок и заметно притупит аппетит

Размер порции на один прием пищи не должен превышать объема граненого стакана. К слову, в такой стакан спокойно входят гарнир и две котлеты, что немало.

На время монодиеты необходимо исключить из рациона соль, поскольку она обладает тенденцией задерживать в организме воду, а это мешает жировым клеткам тратить свои запасы. Для улучшения вкуса допустимо использовать пряности – кориандр, тмин, базилик. Однако ими лучше не увлекаться, поскольку они разжигают аппетит.

Ежедневно следует выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой воды. Чай, соки и прочие напитки в этот объем не входят. Первый стакан воды должен быть выпит еще в постели. Для этого необходимо на ночь поставить рядом с постелью стакан воды, в которую при желании можно добавить листик мяты или лимонную дольку. Проснувшись, следует выпить эту воды небольшими глотками, не вставая с постели.

Маргарита Королева рекомендует хотя бы на время монодиеты отказаться от черного чая и кофе. Не усложняйте себе жизнь, поскольку эти напитки повышают аппетит. Допустима лишь одна чашка чая или кофе в день, но без сахара, сливок и молока

Монодиеты Королевой: меню

Первые три дня основу рациона составляет рис. Желательно, чтобы он был нешлифованным. Идеальный вариант – бурый рис. Маргарита Королева рекомендует с вечера замочить стакан риса, а утром отварить его в кипящей воде на протяжении 15 минут. Сваренный рис следует разделить на такое количество порций, чтобы съедать по одной каждый час на протяжении дня. В первые три дня организм неплохо почистится, поскольку рис хорошо выводит токсины. В промежутках между трапезой следует пить воду. Допустимо употреблять и ягодные морсы без сахара, но это лишь на самый крайний случай.

Вторые три дня монодиеты являются мясными. Для этого необходимо взять одну небольшую курицу, в обязательном порядке удалить с нее кожу и весь жир. Затем отварить курицу до готовности и употребить в течение дня маленькими порциями. Вместо целой курицы можно отварить куриную грудку, но не больше 1,5 килограмма. В эти три дня организм будет получать из мяса птицы высококачественный белок.

Заключительные три дня подразумевают употребление овощей. Для этого можно взять не больше килограмма любых овощей – вареных или свежих, но только не маринованных, квашеных и соленых. По возможности не стоит налегать на картофель. Овощи следует употребить аналогично курице и рису – маленькими порциями в течение дня. Последняя тройка дней богата клетчаткой и витаминами.

Последний прием пищи, по рекомендации Королевой, должен быть не позднее трех часов до сна. Если под конец дня вас будет мучить головокружение и чувство «сосания под ложечкой», можно выпить стакан медовой воды. Для этого необходимо развести полчайной ложки меда в стакане теплой воды.

Эффективность и подводные камни

Монодиета Королевой может стать настоящим спасением для женщин, желающих сбросить ненавистные килограммы за короткий срок. С точки зрения эффективности она вполне оправдывает себя – если у вас отсутствуют какие-либо хронические болезни, то при таком стрессовом питании стрелка весов действительно стремительно поползет вниз, особенно в первые дни монодиеты. В общей сложности, за девять дней можно сбросить от трех до семи килограммов. Все зависит от изначального веса.

Монодиета Королевой особенно эффективна, если дополнить ее физической активностью и антицеллюлитным массажем

Однако в плане здоровья не все столь радужно. Ваша фигура может и приобретет очертания Синди Кроуфорд, но при этом, возможно, чаще других ей будут восхищаться медицинские работники, возвращающие вас к жизни после такой диеты. Все потому, что она резко лишает организм множества не только полезных, но и крайне необходимых ему микро- и макроэлементов. В частности, монодиета Королевой способна привести к ощутимому понижению гемоглобина – и это одно из безобидных последствий.

Помните, любая смена привычного режима питания, в том числе и монодиета, вызовет у организма весьма серьезный стресс. Не следует слепо следовать новомодным диетам, перед таким шагом будет нелишним проконсультироваться у специалиста в очной форме.