Деликатно о важном: решаем проблемы со стулом

Всемирная организация здравоохранения называет запоры болезнью цивилизации. По статистике, собранной специалистами этого ведомства, регулярные проблемы со стулом возникают у каждого третьего жителя развитых стран. Попробуем разобраться, почему это происходит и как с этим бороться.

Проблемы со стулом у взрослого: основные причины

К сожалению, медики не готовы дать однозначный ответ на вопрос о том, почему возникают запоры. Однако многие из них связывают рост распространенности этой проблемы с техническим прогрессом и повышением уровня жизни населения нашей планеты.

проблемы со стулом
Проблемы со стулом ухудшают качество жизни
Фото: Getty

Исследования показывают, что современный человек:

  • постоянно испытывает острый недостаток сна;
  • регулярно попадает в стрессовые ситуации;
  • мало двигается;
  • ест много жирной и углеводистой пищи (сдобной выпечки, жареных во фритюре блюд, сухариков, чипсов и другого фастфуда);
  • слишком часто использует медикаменты;
  • не соблюдает питьевой режим;
  • слишком редко включает в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (свежую зелень, овощи, цельное зерно, ягоды и фрукты).

Все эти факторы в сочетании с заболеваниями кишечника и становятся причинами хронических запоров.

Методы борьбы с нарушениями стула

Лечение запоров требует ответственного и комплексного подхода. Давайте разберемся, что именно нужно делать при проблемах со стулом. Так, людям, столкнувшимся с трудностями при опорожнении кишечника, необходимо:

  • серьезнее относиться к лечению заболеваний пищеварительного тракта;
  • избегать дневного сна, спать не менее 7 часов в ночное время;
  • пить не менее 1,5 литра воды в день;
  • отказаться от выпечки, жирных бульонов и мяса, грибов, риса и манной крупы;
  • исключить из меню напитки с повышенной концентрацией кофеина, алкоголь;
  • по согласованию с лечащим врачом отказаться от приема медикаментов, способных вызвать запор;
  • заменить животные жиры в рационе растительными маслами;
  • каждый день включать в меню не менее 400 г зелени, сырых или отварных овощей, ягод и фруктов;
  • дополнить рацион кисломолочными продуктами с малым содержанием жиров;
  • заменить кофе и чай отваром чернослива или травы сенны;
  • избегать психотравмирующих и стрессовых ситуаций.

Заболевшему человеку важно повысить двигательную активность: заняться спортивной ходьбой, лыжами, плаванием или танцами, бегом. Также полезно ежедневно совершать получасовые прогулки на свежем воздухе.

При отсутствии эффекта от коррекции рациона и образа жизни не стоит затягивать с визитом к гастроэнтерологу. Своевременно обратившись к врачу, вы не только ускорите процесс выздоровления, но и избежите осложнений болезни.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.