День на овсянке: эффект и польза

Овсянка обладает неоспоримыми полезными свойствами: питательная, низкокалорийная, содержащая в своем составе клетчатку, витамины, белок и минералы. Ежедневное употребление этого продукта в пищу будет способствовать нормализации процессов пищеварения. Сколько же раз в сутки ее можно есть? Мы постараемся ответить на этот вопрос

Сколько овсянки можно есть в день

Многие начинают свое утро с овсяной каши, так как она полезная, быстро готовится, да и просто вкусная. Однако, эта крупа популярна не только для завтраков. Она часто применяется в качестве основного продукта для похудения. Хотя противников у таких монодиет хватает, все же использование их для профилактики борьбы с весом и очищения организма в течение 7 — 10 дней раз в полгода диетологами не возбраняется.

Можно выделить несколько вариантов таких диет, в которых количество приемов каши будет различным:

  • Монодиета, основанная только на овсянке, сваренной на воде, без сахара, соли, молока и масла. Главным принципом здесь выступает обильное питье: воды, несладкого чая или отвара трав. В этом случает есть овсянку можно столько, сколько захочется, в течение всего дня. Обычно частота приема пищи составляет 6 раз.
  • Овсяная диета с применением фруктов и овощей: предусматривает 4 — х разовое употребление овсянки в день.

В перерывах допускаются небольшие порции фруктов, овощей, сырых или запеченных.

День на овсянке: меню

Если нет потребности сбрасывания лишнего веса, а организм требует очищения, можно просто устроить разгрузочный день. В качестве основного компонента пищи, максимально полезного для этой цели, выбрать цельнозерновую овсяную крупу.

  • Сварить с утра кашу на воде, исходя из следующих пропорций: на один стакан крупы взять два стакана воды. Приготовленный продукт разделить на пять равных частей. Небольшой порции вполне хватит, чтобы насытиться. Благодаря своей особенности, каша долго переваривается, что позволяет притупится чувству голода.
  • Есть овсянку каждые два часа. Последний прием пищи осуществить в 18:00. В этот день допускается обильное питье. Напитки не должны содержать сахара. Пить желательно спустя час после еды.
  • Разнообразить разгрузочный день можно небольшим количеством фруктов или овощей.

Так можно ли есть овсянку каждый день? Безусловно, и даже нужно. Она способствует выведению шлаков и токсинов, улучшает состояние кожи и дает вам дополнительные силы для повседневных дел.