Дешевая диета: худеем на воде и на кефире

Фруктово-овощные, белковые диеты, как и организация правильного питания, требуют материальных затрат. Далеко не каждый желающий может позволить себе их использование. Похудеть с минимальными финансовыми «потерями» помогает дешевая диета — простая и удобная в применении. Из каких продуктов состоят подобные режимы питания? Сколько дней нужно придерживаться диеты, чтобы добиться ощутимых результатов? Наиболее доступные и простые способы сброса веса представлены ниже.

Дешевая диета для похудения на воде

Разгрузка на чистой и негазированной воде — отличный способ сбросить вес и очистить организм от токсинов. Суточная норма выпитой жидкости подбирается индивидуально, для этого нужно каждые 30 кг. веса умножить на 1 литр воды, и сложить вместе полученный результат.

Существует 2 вида водной диеты: щадящая (полноценная) и монодиета.

Примерное меню полноценной диеты:

  • завтрак — нежирный творог 100 гр. (перед приемом пищи выпить 200 мл. воды комнатной температуры);
  • обед — овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная грудка (за полчаса до еды выпить 400 мл. воды);
  • ужин — суп-пюре из овощей, целое яблоко (за 40 минут до принятия пищи выпить 600 мл. жидкости).

Продолжительность режима питания — 1 месяц, затем перерыв 2 недели. При желании можно использовать другие низкокалорийные и полезные продукты вместо указанных выше. Единственное условие — воду нужно выпивать небольшими глотками, перед каждым приемом пищи.

Жесткая дешевая диета на воде подразумевает полный отказ от полноценного питания. Продолжительность монодиеты — 1-2 дня, в месяц — не более 4 раз. Монодиета помогает разгрузить организм, освободить его от вредных веществ. В сутки выпивается до 3 литров воды, соки и другие напитки идут не в счет. Суточная норма воды распределяется на весь день.

При появлении слабости и недомогания, отеков, нужно немедленно прекратить соблюдение диеты и проконсультироваться с врачом.

Простая и дешевая диета на кефире

Кисломолочный продукт помогает не только сбросить вес, но и восстановить нормальное функционирование ЖКТ. Кефирная диета может быть строгой и щадящей.

Меню для щадящей диеты на кефире:

  • 1 день — кефир 1,5 литра и до 1 килограмма фруктов;
  • 2 день — кефир 1,5 л. и вареный (запеченный) картофель;
  • 3день — кефир 1,5 л. и отварное куриное филе без кожи;
  • 4 день — кефир 1,5 л. и 500 гр. филе минтая (отварного или запеченного);
  • 5 день — кефир 1,5 л. и яблоки (до 1 килограмма);
  • 6 день — кефир 1,5 л. и 1 кг. свежих (тушеных, отварных) овощей;
  • 7 день — разгрузочный, используется чистая негазированная вода до 1,5 литров.

Продукты, перечисленные выше, распределяются на 5-6 приемов в день. Во время щадящей кефирной диеты не рекомендуется выпивать сладкие напитки (пакетированные соки, газировку). Завершать диету нужно постепенно, иначе потерянные килограммы вернутся.

Строгая кефирная диета продолжается не более трех дней. Помимо кефира не используются никакие другие продукты питания. Суточная норма кисломолочного продукта — 1,5 литра, вода — в неограниченном количестве. Повторить диету можно спустя 2 недели перерыва.