Действенная диета с эффективными результатами

Существуют разнообразные способы избавиться от лишних килограммов, и у каждого из них есть свои достоинства и недостатки. Для того чтобы подобрать наиболее эффективный, будет нелишним ознакомиться с самыми популярными из них более подробно.

Кефирная диета

Худеть на кефирной диете трудно, но результативно. Подбирая эффективные диеты, стоит обратить на нее особое внимание, так как она проверена временем. По своему содержанию она достаточно жесткая, потому придерживаться диеты долее недели не следует. Принцип действия диеты основан на резком сокращении калорийности пищи, а также на особых свойствах кефира нормализовывать микрофлору кишечника и способствовать выводу шлаков и токсинов. Можно попробовать два типа данной диеты. Первый из них в большей степени похож на голодовку, так как предполагает питание полутора литрами кефира, который необходимо разделить на 5 порций. Вторая кефирная диета, которую также называют диетой Долиной, менее голодная и кроме кефира допускает ежедневное употребление одного из следующих видов продуктов:- 200 г творога;- 300 г печеного картофеля;- 200 г отварной куриной грудки.Цикл повторяется, а последний день делается разгрузочным, когда вместо кефира можно пить лишь воду.

За неделю следования подобным системам питания можно сбросить от 5 до 7 кг

Белковая диета

Данная действенная диета в разных странах именуется по-своему, но имеет общее содержание: из пищи исключаются углеводы, потому для получения энергии организму приходится расщеплять собственные запасы жиров. И если при ряде монокомпонентных диет отсутствие белка приводит к тому, что первые килограммы теряются за счет уменьшения объема мышц, то питание белками позволяет избежать этого. Но белки должны быть не жирными, то есть постная рыба, отварная курица и говядина разрешены, а копченая грудинка или жареная семга - нет. Кроме того, данная диета, по отзывам, одна из наиболее сытных, так как сами порции основательны и позволяют худеть, не мучаясь.

Питание большим количеством белков противопоказано при заболеваниях почек, потому без консультации врача выбирать данную диету не следует

Суповая диета на неделю

Реально похудеть помогает диета на основе супов, которую также именуют боннской. Меню данной диеты достаточно простое: на протяжении недели в пищу можно употреблять лишь овощной суп, зато объемы его практически не ограничены. Суп готовится из капусты, сельдерея, моркови, репчатого лука, томатов и зелени. Масла и соль в суп не добавляются. В день можно съедать до четырех больших тарелок такого супа и худеть без чувства голода, так как калорийность каждой порции не превышает 200 калорий.

Можно еще попробовать творожную запеканку, которая является также источником кальция для укрепления ваших костей.