Действенные, эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Жалобы о том, как лишний вес мешает жить, строить отношения и делать карьеру, – весьма распространенное явление. Кроме того, избыток веса может негативно сказаться на общем состоянии организма и спровоцировать некоторые заболевания. Проще говоря, если похудеть раз и навсегда, то жить станет веселее. Но не все верят, что проститься с лишними килограммами можно в домашних условиях без применения косметических процедур, изнуряющих тренировок и лекарств.

Как реализовать мечту

Итак, вам нужно сбросить лишний вес, и вы, конечно же, предпочитаете простой, но эффективный способ, который не навредит организму. Вот несколько несложных рекомендаций, которые будут стимулировать похудение.

Прежде всего пересмотрите свой рацион и замените вредные для организма продукты на близкие к ним полезные. Например, вместо сладких тортиков и конфеток начните употреблять сухофрукты. При этом если продукт позволяет, то его нужно менять постепенно без совершения насилия над собой. В качестве примера возьмите жирную ветчину, которую вы уже длительное время любите кушать на завтрак. Не стоит резко переходить на обезжиренный продукт. Сначала поменяйте жирный бекон на обычную ветчину и только потом на постный продукт. Диетологи утверждают, что принцип резкого снижения потребляемых калорий, который предлагают большинство диет, способствует только замедлению процесса обмена веществ. В связи с этим гораздо лучше заменить вредные жиры более полезными углеводами. А вот сокращать объем питания при этом совсем не обязательно.

Следующий этап перемен будет заключаться в отказе от вредных привычек, связанных с питанием. Ни в коем случае не делайте все спонтанно. Главный секрет состоит в том, чтобы все менять постепенно. Если вы привыкли к полднику, то будет неправильно резко от него отказаться и мучительно ждать ужина. Более рациональный путь – постепенно передвигать время перекуса, пока оно не совпадет с ужином. Перевоспитывая свой организм таким мягким образом, вы постепенно добьетесь желаемого результата и начнете правильно питаться.

И напоследок: не забывайте про поощрения, чтобы было приятно и не трудно покорять новые вершины. Например, если вы всю прошлую неделю тщательно следовали новым принципам питания, то нет ничего плохого в том, чтобы поощрить себя любимым блюдом.

Лучше всего худеть медленно и постепенно, получая при этом действенный результат без ущерба для здоровья и организма

Если же вам нужно сбросить пару лишних килограммов, которые появились во время новогодних праздников, то стоит попробовать такой простой способ:- во-первых, увеличить норму потребления жидкости. Оптимальное условие – пить чистую воду или зеленый чай;- во-вторых, разнообразить свой рацион. Обязательно включить в меню свежие овощи и фрукты. Богатое содержание клетчатки в овощах поможет быстро и эффективно утолить чувство голода;- в-третьих, отказаться от спиртного, которое даже в небольших количествах обезвоживает организм;- в-четвертых, обеспечить свой организм кальцием, которым богаты молоко, рыба и творог. Присутствие кальция в организме способствует ускорению процесса снижения веса;- в-пятых, не отказывайте себе в молочных продуктах, которые кроме кальция богаты и животными жирами, так необходимыми организму;- в-шестых, попробуйте ежедневно несколько снижать количество калорий, заменяя мороженое йогуртом, торт – пудингом, а конфеты – сухофруктами;- в-седьмых, старайтесь есть меньше соли. Для этого исключите из рациона полуфабрикаты, блюда восточной кухни, чипсы, сырокопченые продукты и не пересаливайте еду.

Худеем дома

Если хотите похудеть основательно, то вам поможет только правильная диета. При этом следует отметить, что не все домашние диеты щадящие и дают возможность сохранить постоянный вес.

Снизить вес практически моментально и без особых усилий поможет легкая диета на основе чая. Принцип диеты заключается в том, что зеленый чай богат белком и активными веществами. Употребляя чай более пяти раз в день, вы обретете быстрый способ избавления от лишнего веса и не навредите организму. Кроме чая в пищу можно употреблять овощи и фрукты. Диету не рекомендуется соблюдать более двух недель.

Если вы не любите зеленый чай, то сбросить вес в домашних условиях можно и по-другому. Первые два дня на завтрак включайте в меню нежирное мясо с гречневой кашей без масла. На обед кушайте отварную рыбу и нежирный творог. Вместо ужина – кефир. Последующие три дня можно употреблять в пищу салаты из зелени или фруктов. А на ужин снова стакан кефира. Меню следующих дней должно быть исключительно кефирным. Причем кефир должен быть нежирным (1%), а диета длится не более семи дней.

Важно уяснить, что любая диета кроме пользы и снижения веса может нанести организму вред, поэтому не забудьте заглянуть к диетологу, который в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма сможет дать полезные рекомендации.

Диетологи делают акцент на том, что худеть лучше всего при помощи щадящих диет и лекарственных средств, которые снижают чувство голода

Лучше всего в качестве домашней диеты выбрать одну из низкокалорийных диет, основанных на сытном, но сбалансированном питании, которое гарантированно принесет эффективный и действенный результат. Сытные диеты помогут похудеть без чувства голода. Если вы один раз освоите науку и культуру правильного питания, вам больше не придется считать калории и увлекаться диетами. Ваш вес всегда будет в норме.

Читайте дальше про диеты для похудения боков и живота.