Диета 12 дней - жесткая диета со строгим рационом. Меню, рецепты блюд

Жесткие диеты, бесспорно, имеют высокую эффективность. С их помощью можно быстро сбросить лишние килограммы и достичь желаемого результата. Диета, которая рассчитана на 12 дней, имеет строгий рацион. При этом в режим питания включены все необходимые для организма полезные вещества и витамины.

Описание

Предложенный рацион питания намного легче переносится в осенний или зимний период. Придерживаясь двенадцатидневной диеты, можно сбросить лишних 8-10 кг. Это достаточно неплохой результат для столь короткого срока.

Стоит учитывать, что необходимо точно следовать рекомендациям и графику питания

Основа диеты

Двенадцатидневная диета – это эффективная разгрузка для организма с достаточно строгим рационом питания. Нужно быть готовым, что в меню будет включено всего несколько продуктов. Данную диету очень непросто выдержать девушкам, так как они нередко покупают для себя любимые сладости.

Меню

Продукты, которые перечислены для каждого дня, необходимо разделить в равных частях, чтобы употреблять их в течение дня каждые 3-4 часа.

После шести часов вечера допускается употребление только минеральной воды без газа

1 день: 1 литр кефира (жирность не более 2,5%), 1 столовая ложка подсолнечного масла, чай на травах.2 день: 4-5 спелых апельсинов, 1 столовая ложка рафинированного подсолнечного масла, чай на травах.3 день: 200-300 г нежирного творога, 1 столовая ложка растительного масла, чай на травах.4 день: 300 г кабачковой икры, 1 столовая ложка рафинированного растительного масла, чай на травах.5 день: 100 г черного горького шоколада, чай на травах.6 день: 1 кг зеленых яблок, 1 столовая ложка растительного масла, чай на травах.7 день: 300 г сыра твердых сортов, чай на травах.8 день: 200 г овощного салата, 1 литр томатного сока, 1 столовая ложка рафинированного растительного масла, чай на травах.9 день: 300 г отваренной говядины, 1 столовая ложка подсолнечного масла, чай на травах.10 день: 300 г салата с сельдереем, петрушкой, укропом, капустой, огурцами и помидорами, чай на травах.11 день: 300 г нежирного творога, 1 столовая ложка рафинированного растительного масла, чай на травах.12 день: 1 кг слив, 1 столовая ложка растительного масла, чай на травах.

Отзывы и противопоказания

Двенадцатидневная диета является очень жесткой, поэтому прежде чем придерживаться данного рациона питания, проконсультируйтесь с терапевтом или лечащим врачом.

Данная диета противопоказана людям, страдающим разнообразными хроническими заболеваниями. Если в период этого срока вы почувствовали недомогание и слабость, стоит отказаться от предложенного меню и вернуться к обычному рациону питания.