Диета 12 дней - жесткая диета со строгим рационом. Меню, рецепты блюд

Жесткие диеты, бесспорно, имеют высокую эффективность. С их помощью можно быстро сбросить лишние килограммы и достичь желаемого результата. Диета, которая рассчитана на 12 дней, имеет строгий рацион. При этом в режим питания включены все необходимые для организма полезные вещества и витамины.
Диета на 12 дней
Диета на 12 дней
Фото: Shutterstock

Описание

Предложенный рацион питания намного легче переносится в осенний или зимний период. Придерживаясь двенадцатидневной диеты, можно сбросить лишних 8-10 кг. Это достаточно неплохой результат для столь короткого срока.

Стоит учитывать, что необходимо точно следовать рекомендациям и графику питания

Основа диеты

Двенадцатидневная диета – это эффективная разгрузка для организма с достаточно строгим рационом питания. Нужно быть готовым, что в меню будет включено всего несколько продуктов. Данную диету очень непросто выдержать девушкам, так как они нередко покупают для себя любимые сладости.

Меню

Продукты, которые перечислены для каждого дня, необходимо разделить в равных частях, чтобы употреблять их в течение дня каждые 3-4 часа.

После шести часов вечера допускается употребление только минеральной воды без газа
Экспресс-диета - 5 дней, изменившие фигуру
  • Подробнее

1 день: 1 литр кефира (жирность не более 2,5%), 1 столовая ложка подсолнечного масла, чай на травах.

2 день: 4-5 спелых апельсинов, 1 столовая ложка рафинированного подсолнечного масла, чай на травах.

3 день: 200-300 г нежирного творога, 1 столовая ложка растительного масла, чай на травах.

4 день: 300 г кабачковой икры, 1 столовая ложка рафинированного растительного масла, чай на травах.

5 день: 100 г черного горького шоколада, чай на травах.

6 день: 1 кг зеленых яблок, 1 столовая ложка растительного масла, чай на травах.

7 день: 300 г сыра твердых сортов, чай на травах.

8 день: 200 г овощного салата, 1 литр томатного сока, 1 столовая ложка рафинированного растительного масла, чай на травах.

9 день: 300 г отваренной говядины, 1 столовая ложка подсолнечного масла, чай на травах.

10 день: 300 г салата с сельдереем, петрушкой, укропом, капустой, огурцами и помидорами, чай на травах.

11 день: 300 г нежирного творога, 1 столовая ложка рафинированного растительного масла, чай на травах.

12 день: 1 кг слив, 1 столовая ложка растительного масла, чай на травах.

Отзывы и противопоказания

Двенадцатидневная диета является очень жесткой, поэтому прежде чем придерживаться данного рациона питания, проконсультируйтесь с терапевтом или лечащим врачом.

Данная диета противопоказана людям, страдающим разнообразными хроническими заболеваниями. Если в период этого срока вы почувствовали недомогание и слабость, стоит отказаться от предложенного меню и вернуться к обычному рациону питания.

Читайте далее: диета на курице и овощах

Любители сыра, худейте с удовольствием!
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.