Диета блюдечко - как она работает?

Как похудеть тем, у кого нет времени на бесконечный подсчет калорий, белков, жиров и углеводов? Могут ли сбросить вес люди, не желающие радикально менять свой рацион? И у них есть шанс постройнеть. В этом им поможет диета «Блюдечко».
диета блюдечко
Диета «Блюдечко»: сделай порции меньше!
Фото: Getty

Принцип действия диеты «Блюдечко»

Если каждый человек проанализирует свое меню и необходимое ему количество калорий, он поймет, что потребляет пищи как минимум в полтора раза больше, чем требуется. Причем привычка накладывать на тарелку большие порции формируется годами.

Принцип диеты основывается на уменьшении объема порций. А чтобы мозг при виде большой тарелки с малым количеством пищи на ней не считал, что его ущемляют, еду необходимо накладывать в блюдечко. Так подсознательно считывается сигнал, что порция вполне удовлетворительная. За счет снижения объема пищи снижается и количество потребляемых калорий, что приводит к сбрасыванию веса.

Диета «Блюдечко»: меню и основные рекомендации

Чтобы диета «Блюдечко» результаты принесла как можно скорее, нужно соблюдать следующие правила:

  • В первую очередь нужно определиться с размером посуды. Диаметр блюдца не должен превышать 10 сантиметров.
  • Еда накладывается без горки. Не нужно обманывать себя, пытаясь вместить в блюдце привычный объем еды.
  • Прием пищи происходит не менее чем четыре раза в день. Есть часто, но понемногу – золотое правило, на котором построена эта диета.

Стоит ли радикально менть меню? Нужно проявить благоразумие и отказаться от явно вредных и жирных продуктов, таких как майонез, чипсы и прочий фаст-фуд. Они настолько калорийны, что вредят даже в количестве столовой ложки. Можно придерживаться привычного рациона, все же отдавая предпочтение вареным и тушеным блюдам. Еще одно ограничение – хлеб заменяется диетическими хлебцами. Пару хлебцов можно позволить себе между приемами пищи. Обязательно употреблять кисломолочную продукцию, творог.

Можно ли есть выпечку и пирожные? Небольшой кусочек можно, естественно, он должен помещаться на блюдце.

Как обстоят дела с напитками? Пить можно вдоволь, но только не сладкой газированной воды или крепкого кофе. Лучше всего подойдет чистая питьевая вода, зеленый чай, компоты без добавления сахара.

Отзывы о диете «Блюдечко» в основном положительные. Если не обманывать себя и делать все честно, похудение обязательно произойдет.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.