Диета Борменталя: меню по таблице калорий

Диета доктора Борменталя – одна из популярнейших и эффективных методик похудения, дающая видимые результаты и позволяющая худеть без особых запретов. Попробовать ее на себе может каждый, так как никаких редких продуктов она не требует.

Содержание статьи:

Диета доктора Борменталя
Диета доктора Борменталя
Фото: Shutterstock

Чем хороша диета Борменталя

Диета не устанавливает жестких ограничений по составу пищи, предписывая лишь питаться в пределах 1100 калорий, а один раз в неделю устраивать разгрузочный день, чтобы подтолкнуть организм к более интенсивному расщеплению калорий. Желательно, чтобы в рационе доминировала зелень, а также чистые белки, а не жиры и углеводы, так как при их избытке вес не уходит. По сути данная диета в большей степени похожа на здоровый образ жизни, но с ограничениями в объемах порций. Постепенно желудок привыкает к новому размеру, и переносить голод становится проще.

Не подходит данная диета для пожилых людей и подростков, беременных и кормящих женщин, а также лицам с хроническими заболеваниями без предварительной консультации врача

Меню по количеству калорий

Похудеть на диете Борменталя сможет каждый, нужно лишь обзавестись таблицей калорийности продуктов и решить для себя, какая схема питания приятнее:

  • сытная, когда употребляются более полезные и менее калорийные продукты
  • голодная, когда можно съесть что-то более калорийное, но при этом все остальное время испытывать чувство голода

То есть при правильном питании в пределах 1100 калорий можно с легкостью съесть 200 г творога на завтрак, порцию отварной куриной грудки с капустным салатом на обед и порцию рыбы с салатом или фрукты на ужин или же ограничиться куском торта и одной шоколадкой на весь день. Как такового меню в данной диете не существует и предполагается, что каждый человек будет формировать его, исходя из собственных возможностей и вкусовых предпочтений, но сделать его разнообразным не составляет труда.

Количество приемов пищи в день не ограничивается, но последний должен быть не позднее 4 часов до отхода ко сну

Отзывы и результаты

При такой системе питания не похудеть невозможно, так как для нормального функционирования организму необходимо около 2000 калорий, а при активном физическом труде еще больше. Но проблема заключается лишь в том, что диета доктора Борменталя рассчитана на длительный период, так как в первую неделю благодаря ней уходят лишь шлаки из кишечника и лишняя жидкость. И хотя за это время можно с легкостью сбросить до трех килограммов, если не придерживаться правильного питания дальше, то вес очень быстро возвращается, что и отмечается в отзывах. Также достаточно тяжело при подобном питании заниматься спортом, так как на это в буквальном смысле не остается сил.

Также интересно почитать: миндальное масло для волос.

Новая диета: худеем с аппетитом
Подробнее