Диета Борменталя: меню по таблице калорий

Диета доктора Борменталя – одна из популярнейших и эффективных методик похудения, дающая видимые результаты и позволяющая худеть без особых запретов. Попробовать ее на себе может каждый, так как никаких редких продуктов она не требует.

Чем хороша диета Борменталя

Диета не устанавливает жестких ограничений по составу пищи, предписывая лишь питаться в пределах 1100 калорий, а один раз в неделю устраивать разгрузочный день, чтобы подтолкнуть организм к более интенсивному расщеплению калорий. Желательно, чтобы в рационе доминировала зелень, а также чистые белки, а не жиры и углеводы, так как при их избытке вес не уходит. По сути данная диета в большей степени похожа на здоровый образ жизни, но с ограничениями в объемах порций. Постепенно желудок привыкает к новому размеру, и переносить голод становится проще.

Не подходит данная диета для пожилых людей и подростков, беременных и кормящих женщин, а также лицам с хроническими заболеваниями без предварительной консультации врача

Меню по количеству калорий

Похудеть на диете Борменталя сможет каждый, нужно лишь обзавестись таблицей калорийности продуктов и решить для себя, какая схема питания приятнее:- сытная, когда употребляются более полезные и менее калорийные продукты;- голодная, когда можно съесть что-то более калорийное, но при этом все остальное время испытывать чувство голода.

То есть при правильном питании в пределах 1100 калорий можно с легкостью съесть 200 г творога на завтрак, порцию отварной куриной грудки с капустным салатом на обед и порцию рыбы с салатом или фрукты на ужин или же ограничиться куском торта и одной шоколадкой на весь день. Как такового меню в данной диете не существует и предполагается, что каждый человек будет формировать его, исходя из собственных возможностей и вкусовых предпочтений, но сделать его разнообразным не составляет труда.

Количество приемов пищи в день не ограничивается, но последний должен быть не позднее 4 часов до отхода ко сну

Отзывы и результаты

При такой системе питания не похудеть невозможно, так как для нормального функционирования организму необходимо около 2000 калорий, а при активном физическом труде еще больше. Но проблема заключается лишь в том, что диета доктора Борменталя рассчитана на длительный период, так как в первую неделю благодаря ней уходят лишь шлаки из кишечника и лишняя жидкость. И хотя за это время можно с легкостью сбросить до трех килограммов, если не придерживаться правильного питания дальше, то вес очень быстро возвращается, что и отмечается в отзывах. Также достаточно тяжело при подобном питании заниматься спортом, так как на это в буквальном смысле не остается сил.