Диета через день: описание, схемы, результаты

Среди краткосрочных диет есть много необычных способов сбросить вес. Например, к подобным методам похудения относится диета через день. Она подразумевает чередование калорийности, что дает возможность не устать от похудения.

Содержание статьи:

Диета через день: отзывы
Диета через день: отзывы
Фото: Shutterstock

Базовые принципы диеты через день

Диета через день основывается на традиционном для систем похудения низкокалорийном питании. Отличие этого способа в том, что вы сидите на диете только 1 день из двух, то есть один день вы худеете, а на второй питаетесь нормально. В этом принципе заложены некоторые подводные камни. Следует прийти в выводу, что если ваше питание далеко от здорового, вы регулярно переедаете, употребляете много жиров и сахара, вам сложно будет похудеть, сохраняя такие привычки каждый второй день диеты. Скорее этот режим питания следует рассматривать как чередование калорийности, в дни диеты вы снижаете количество калорий до 1000, а в дни отдыха едите как привыкли, но не более чем на физиологическую норму – 1800 ккал на женщину, занимающуюся умственным трудом, и около 2000 ккал в том случае, если осуществляются активные занятия спортом.

Во время диеты откажитесь от алкоголя, он содержит лишние калории и возбуждает аппетит

Что можно есть в диетические дни? Рацион зависит от ваших предпочтений, главное, чтобы вы укладывались в указанное число калорий. Однако если вы хотите не только похудеть, но и закрепить результат, старайтесь выбирать более полезные продукты. Лучше всего отказаться от соленых закусок, шоколада, сладостей с кремом, жирного мяса и рыбы, жареной картошки. Тех же рекомендаций можно придерживаться и в не диетические дни.

Диета для улучшения состояния кожи
Подробнее

Конкретное меню для диеты через день

В первый день диеты позавтракайте стаканом кефира или вареным яйцом. На обед вы можете съесть тушенные без масла овощи. Смешайте нарезанные баклажаны, кабачки, помидоры и лук и тушите в тефлоновой сковороде до готовности. На ужин съешьте порцию нежирного творога со сметаной, но без сахара. На второй день увеличьте калорийность. На завтрак съешьте сладкий фрукт и низкокалорийные мюсли с молоком. На обед позвольте себе полноценную трапезу: порцию супа на овощном или курином бульоне, кусочек отварного нежирного мяса и гарнир из запеченной картошки и зеленой фасоли. Поужинайте паровой рыбой с диким рисом и лимоном. Перекусывать можно фруктами.

Варьируйте меню в зависимости от ваших пищевых пристрастий и наличия чувства голода

Такой диеты можно придерживаться от нескольких дней до 2–3 недель. В это время контролируйте свой вес и пейте достаточное количество воды, но исключите все сладкие напитки. Если ваш вес не снижается до нужной отметки, можно попробовать один день монодиеты – кефирной или гречневой.

В результате такого похудения вы можете сбросить до 5–7 кг. Результат зависит от вашего изначального веса, возраста и других особенностей организма.

Также интересно: домашние питательные маски для лица.