Диета через день: описание, схемы, результаты

Среди краткосрочных диет есть много необычных способов сбросить вес. Например, к подобным методам похудения относится диета через день. Она подразумевает чередование калорийности, что дает возможность не устать от похудения.
Диета через день: отзывы
Диета через день: отзывы
Фото: Shutterstock

Базовые принципы диеты через день

Диета через день основывается на традиционном для систем похудения низкокалорийном питании. Отличие этого способа в том, что вы сидите на диете только 1 день из двух, то есть один день вы худеете, а на второй питаетесь нормально. В этом принципе заложены некоторые подводные камни. Следует прийти в выводу, что если ваше питание далеко от здорового, вы регулярно переедаете, употребляете много жиров и сахара, вам сложно будет похудеть, сохраняя такие привычки каждый второй день диеты. Скорее этот режим питания следует рассматривать как чередование калорийности, в дни диеты вы снижаете количество калорий до 1000, а в дни отдыха едите как привыкли, но не более чем на физиологическую норму – 1800 ккал на женщину, занимающуюся умственным трудом, и около 2000 ккал в том случае, если осуществляются активные занятия спортом.

Во время диеты откажитесь от алкоголя, он содержит лишние калории и возбуждает аппетит

Что можно есть в диетические дни? Рацион зависит от ваших предпочтений, главное, чтобы вы укладывались в указанное число калорий. Однако если вы хотите не только похудеть, но и закрепить результат, старайтесь выбирать более полезные продукты. Лучше всего отказаться от соленых закусок, шоколада, сладостей с кремом, жирного мяса и рыбы, жареной картошки. Тех же рекомендаций можно придерживаться и в не диетические дни.

Диета для улучшения состояния кожи
  • Подробнее

Конкретное меню для диеты через день

В первый день диеты позавтракайте стаканом кефира или вареным яйцом. На обед вы можете съесть тушенные без масла овощи. Смешайте нарезанные баклажаны, кабачки, помидоры и лук и тушите в тефлоновой сковороде до готовности. На ужин съешьте порцию нежирного творога со сметаной, но без сахара. На второй день увеличьте калорийность. На завтрак съешьте сладкий фрукт и низкокалорийные мюсли с молоком. На обед позвольте себе полноценную трапезу: порцию супа на овощном или курином бульоне, кусочек отварного нежирного мяса и гарнир из запеченной картошки и зеленой фасоли. Поужинайте паровой рыбой с диким рисом и лимоном. Перекусывать можно фруктами.

Варьируйте меню в зависимости от ваших пищевых пристрастий и наличия чувства голода

Такой диеты можно придерживаться от нескольких дней до 2–3 недель. В это время контролируйте свой вес и пейте достаточное количество воды, но исключите все сладкие напитки. Если ваш вес не снижается до нужной отметки, можно попробовать один день монодиеты – кефирной или гречневой.

В результате такого похудения вы можете сбросить до 5–7 кг. Результат зависит от вашего изначального веса, возраста и других особенностей организма.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.