Диета через день: описание, схемы, результаты

Среди краткосрочных диет есть много необычных способов сбросить вес. Например, к подобным методам похудения относится диета через день. Она подразумевает чередование калорийности, что дает возможность не устать от похудения.

Базовые принципы диеты через день

Диета через день основывается на традиционном для систем похудения низкокалорийном питании. Отличие этого способа в том, что вы сидите на диете только 1 день из двух, то есть один день вы худеете, а на второй питаетесь нормально. В этом принципе заложены некоторые подводные камни. Следует прийти в выводу, что если ваше питание далеко от здорового, вы регулярно переедаете, употребляете много жиров и сахара, вам сложно будет похудеть, сохраняя такие привычки каждый второй день диеты. Скорее этот режим питания следует рассматривать как чередование калорийности, в дни диеты вы снижаете количество калорий до 1000, а в дни отдыха едите как привыкли, но не более чем на физиологическую норму – 1800 ккал на женщину, занимающуюся умственным трудом, и около 2000 ккал в том случае, если осуществляются активные занятия спортом.

Во время диеты откажитесь от алкоголя, он содержит лишние калории и возбуждает аппетит

Что можно есть в диетические дни? Рацион зависит от ваших предпочтений, главное, чтобы вы укладывались в указанное число калорий. Однако если вы хотите не только похудеть, но и закрепить результат, старайтесь выбирать более полезные продукты. Лучше всего отказаться от соленых закусок, шоколада, сладостей с кремом, жирного мяса и рыбы, жареной картошки. Тех же рекомендаций можно придерживаться и в не диетические дни.

Конкретное меню для диеты через день

В первый день диеты позавтракайте стаканом кефира или вареным яйцом. На обед вы можете съесть тушенные без масла овощи. Смешайте нарезанные баклажаны, кабачки, помидоры и лук и тушите в тефлоновой сковороде до готовности. На ужин съешьте порцию нежирного творога со сметаной, но без сахара. На второй день увеличьте калорийность. На завтрак съешьте сладкий фрукт и низкокалорийные мюсли с молоком. На обед позвольте себе полноценную трапезу: порцию супа на овощном или курином бульоне, кусочек отварного нежирного мяса и гарнир из запеченной картошки и зеленой фасоли. Поужинайте паровой рыбой с диким рисом и лимоном. Перекусывать можно фруктами.

Варьируйте меню в зависимости от ваших пищевых пристрастий и наличия чувства голода

Такой диеты можно придерживаться от нескольких дней до 2–3 недель. В это время контролируйте свой вес и пейте достаточное количество воды, но исключите все сладкие напитки. Если ваш вес не снижается до нужной отметки, можно попробовать один день монодиеты – кефирной или гречневой.

В результате такого похудения вы можете сбросить до 5–7 кг. Результат зависит от вашего изначального веса, возраста и других особенностей организма.