Диета для роста волос

Хотите иметь длинные здоровые волосы? Нужно запастись не только косметическими средствами, но и соблюдать определенные правила питания, которые иначе называют диетой для волос. Достаточно всего лишь немного пересмотреть привычный рацион, чтобы стать обладательницей шикарных локонов.

Как влияет диета на рост волос

При соблюдении диеты необходимо позаботиться о том, чтобы локоны получали все необходимые вещества. Вот некоторые рекомендации.

· В рационе непременно должен присутствовать белок, поскольку именно он является поставщиком аминокислот. Отсутствие протеина негативно сказывается на состоянии волос: рост замедлится, а шевелюра потеряет свою пышность. Вывод: диета для роста волос должна содержать белковую пищу.

· Не менее нужными для локонов веществами являются углеводы. Именно они – основной источник энергии. Полезными для волос будут овощи и фрукты, потребляемые в свежем виде, крупы и картофель. От мучных изделий и сахарного песка лучше отказаться.

Принцип составления диеты для роста волос практически ничем не отличается от организации рациона питания, направленного на похудение.

Диета для волос: особенности питания

Главный принцип составления диетического питания для волос – сбалансированный рацион. Если локоны потеряли блеск и стали ломкими, то желательно пересмотреть свой дневной рацион и включить в него следующие продукты.

· Мясо. Останавливаемся на диетических сортах – курятина, кролик, нежирная говядина.

· Морепродукты. Акцент нужно делать на рыбу и морскую капусту. Именно они содержат максимум полезных для шевелюры веществ.

· Овощи зеленого цвета. Волосам понравятся салаты и перец.

· Свежие/сушеные фрукты. Каких-либо ограничений при выборе не накладывается. Это могут быть любые доступные по сезону плоды.

· Каши. Больше всего пользы при соблюдении диеты приносят пшенная каша и овсянка.

· Творог. Богатый белками, он будет полезен ослабленным локонам.

· Орехи. Неисчерпаемый источник минералов и аминокислот. Брать можно любые орехи и съедать по горсти в день.

· Масло оливы. Диета для волос требует включения в рацион качественного масла, желательно холодного отжима. Для укрепления волос нужно употреблять столовую ложку масла, например, в качестве салатной заправки.

Этот же рацион поможет улучшить состояние кожи: правильное питание способствует устранению воспалений, тусклости, сухости кожных покровов.

Комплексная диета для кожи и волос помогает выглядеть и чувствовать себя здоровой и ухоженной.