Диета доктора Гаврилова – контроль над своими желаниями. Принципы, меню

Диета доктора Гаврилова, в последнее время набирающая все большую популярность, на самом деле не является новинкой. В тех или иных своих проявлениях она присутствует во многих странах, но под иными названиями. А основная ее идея достаточно проста: есть лишь только тогда, когда ощущается резкое чувство голода.

Главные принципы диеты Гаврилова

- отказ от продуктов фастфуда, которые можно употреблять руками и ложкой;- питание лишь в тех случаях, когда чувствуется голод;- преимущественное употребление овощей и фруктов;- использование в качестве столового прибора только вилки.

Руками разрешено есть только фрукты, а для всех остальных продуктов используется только данный прибор. Объяснение этому достаточно простое: при еде с помощью ложки чувство насыщения не успевает за наполнением желудка, в результате чего человек съедает больше, чем ему требуется. Если же есть именно вилкой, то победить чувство голода можно с помощью одного лишь стаканчика йогурта.

Отличить реальное чувство голода от мнимого довольно просто: если при желании перекусить употреблять морковку, яблоко или листовой салат без заправки категорически не хочется, то и потребность вызвана любовью к вкусной еде

Меню диеты

Похудеть на диете Гаврилова не составляет труда, нужно лишь четко следовать ее правилам. В меню могут входить разнообразные продукты, кроме:- любых видов консерваций, вне зависимости от того, будут ли это томаты или же килька в соусе;- фастфуда во всех его проявлениях;- жареных продуктов;- сливочного масла;- шоколада и конфет (кроме леденцов без сахара и мяты);- бананов.

В остальном же Михаил Гаврилов рекомендует не столько жесткую диету, сколько здоровое питание, в котором доминируют фрукты и овощи. Именно поэтому диета не имеет противопоказаний и придерживаться ее можно сколь угодно долго.

Почему такое внимание уделяется именно мятным леденцам, не слишком понятно, так как любые конфеты на основе сахара изначально являются пустыми углеводами, потому от них стоит отказаться при желании похудеть в принципе

Психологические основы диеты

Большое внимание уделяется не только формированию меню, но и самой психологии похудения. То есть для достижения результата человек должен понять и принять то обстоятельство, что чипсы, майонез и прочие продукты не только привели к ожирению, но и действительно вредны и не нужны организму. Потому нужно не только захотеть похудеть, но и поверить в то, что новое питание является не диетой, а образом жизни. И тогда килограммы уйдут навсегда и наградой станет не только стройная фигура, но и хорошее самочувствие. Отзывы о диете в общей массе положительны, и если настроиться на волну здорового питания, то худеть на ней получается легко и без особо жестких ограничений в еде.

А какой диетой пользуется Алла Пугачева? Как ей удается так выглядеть?