Диета космонавтов - хороший результат для тех, у кого есть сила воли

Диета космонавтов позиционируется как одна из наиболее жестких, длительных, но при этом эффективных методик похудения. Она подойдет лишь тем, кто обладает недюжинной силой воли и поистине «космическим» здоровьем.
Диета космонавтов меню
Диета космонавтов меню
Фото: Shutterstock

Что такое диета космонавтов

диета космонавтов – одна из неоднозначных методик сброса лишнего веса. Ее особенность заключается в полном исключении из рациона продуктов, богатых углеводами, как «простыми», так и «сложными». Главный пищевой акцент в этой диете сделан на белковых продуктах. Углеводистая пища быстро переваривается и усваивается организмом. При этом затрачивается минимум калорий. Белковые продукты, напротив, требуют дополнительных затрат со стороны организма, что способствует быстрому сбросу веса, даже при минимальной физической активности.

Эту диету отличает низкая калорийность. Она рассчитана на 20 дней. Сидеть на ней больше не рекомендуется, меньше – можно, но большой потери веса в этом случае не будет.

Несмотря на трехразовое питание, эта диета погружает организм в состояние стресса, который повышает выработку гормонов, отвечающих за метаболизм. Стресс приводит к повышению скорости обмена веществ и, как следствие, расходу дополнительных калорий. К преимуществу диеты космонавтов можно отнести то, что она изобилует белками, которые сами по себе полезны для организма.

Во время диеты космонавтов запрещена активная физическая нагрузка. Не стоит лишний раз подвергать организм стрессу

Диета имеет весьма необычное и многообещающее название. По одной версии, оно получено по причине сходства ее меню с нормами, предписанными для советских космонавтов и пилотов, для понижения веса за небольшой временной промежуток. По другой версии, эту диету так называют потому, что вес на ней теряется быстро, а организм испытывает колоссальные перегрузки, сравнимые с космическими.

Диета космонавтов: рекомендации по питанию

На протяжении всей диеты необходимо ввести полное табу на употребление сахара, соли и любых приправ. Последние способны повышать аппетит, что во время диеты совсем ни к чему. Между приемами пищи воду пить не только можно, но и нужно! Она должна быть без газов. Вода притупит голод и хорошо очистит организм.

Диета космонавтов бедна не только на калории, но и на полезные микроэлементы и витамины. Чтобы поддержать организм, будет нелишним употреблять витаминно-минеральный комплекс. Иначе после столь жесткой диеты ухудшится состояние кожи и волос. Придерживаться такому режиму питания можно только раз в год.

Крайне важен правильный выход из этой диеты. После ее окончания следует позаботиться о здоровом питании, иначе все усилия будут тщетны, и вес скоро быстро вернется обратно, еще и с лихвой. Калорийность дневного рациона необходимо повышать постепенно, избегая при этой жареной и жирной пищи. Кроме этого, необходимо контролировать употребление пищи, насыщенной клетчаткой – за 20 дней организм просто отвык от нее. Поэтому не следует сразу же набрасываться на углеводные продукты - вводите их в рацион постепенно.

Космическая стройность: диета для космонавтов
  • Подробнее

Меню диеты космонавтов

Первый вариант

Завтрак:

  • чашка кофе или стакан нежирного кефира
  • одно куриное яйцо, которое можно поджарить на сковороде без масла или отварить

Обед:

  • пол-литра куриного бульона
  • половина отварной курицы, без кожи
  • чашка кофе или стакан кефира

Ужин:

  • 200 грамм нежирного творога
  • чашка кофе или стакан кефира

Общая калорийность дневного рациона составляет порядка 500-600 калорий. Такого меню следует придерживаться все 20 дней диеты. Естественно, кофе следует пить без сахара. Солить бульон и курицу также не положено. При сильном чувстве голода можно выпить только воду. В первый день диеты может предательски болеть голова, что является нормальной реакцией организма на столь резкое ограничение калорийности рациона.

Если во время диеты организм плохо переносит гастрономическое ограничение, между приемами пищи можно выпивать по стакану кефира или добавлять в воду немного меда

Второй вариант

Этот вариант меню диеты космонавтов более щадящий для организма. Однако и большой потери килограммов от него ждать не стоит.

Завтрак:

  • вареное яйцо
  • помидор
  • кусочек черного хлеба

Обед:

  • 200 грамм овощного салата
  • 200 г отварной рыбы или куриного мяса

Ужин:

  • 200 г мяса курицы или нежирного творога
  • огурец
Диета космонавтов результат
Диета космонавтов результат
Фото: Shutterstock

В качестве перекусов между приемами пищи может выступать протеиновый коктейль или яблоко. Желательно, чтобы оно было зеленым.

Результаты диеты космонавтов

Судя по многочисленным отзывам, за время «космической» диеты можно легко потерять 20 килограммов лишнего веса. Конечно, если у вас до этой диеты было всего пять ненужных килограммов, столь большой потери веса не ждите. Чем больше вес, тем больше уйдет лишних килограммов. Будьте готовы к тому, что по причине быстрой потери жировых запасов кожа может предательски обвиснуть.

Противопоказания

Как и у любой диеты, у этой также есть противопоказания. От такой методики похудения следует отказаться при проблемах с почками, кишечником или органами пищеварения. Также эта диета не подходит людям с любыми болезнями в хронической форме. Большое поступление белка в организм способствует более сильному сворачиванию крови, что может привести к появлению тромбов. Идеальный вариант – предварительно проконсультироваться с врачом, даже если у вас нет явных проблем со здоровьем. Стремительное похудение таит в себе массу опасностей. Стоит ли идти на риск ради ненавистных килограммов – решать лишь вам.

Также интересно почитать: диета на 12 дней

Попа как орех: сексуальные фитнес-тренеры раскрыли секрет идеального тела
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.