Диета Ковалькова "Семейный размер" - похудение для всех членов семьи

Возможно, что диета доктора Ковалькова "Семейный размер" не обрела бы такую популярность, если бы он не доказал ее действенность наглядным примером. Преимущество данной методики питания в том, что она универсально подходит для всех членов семьи и при этом работает.

Основные принципы диеты Ковалькова

- Исключение из меню всех вредных продуктов, а особенно сахара.- Дополнительное очищение в процессе диеты при помощи отрубей.- Присутствие подготовительного этапа и постепенный выход из диеты.- Обязательное употребление специальных витаминных комплексов.- Составление рационального меню, при котором в нем присутствуют не только столь любимые диетологами овощи, но и полноценный белок, и необходимые здоровые жиры.

Самостоятельное следование диете возможно лишь при отсутствии хронических заболеваний. Если же подобные имеются, то необходимо одобрение лечащего врача

Этапы диеты и меню

Вся диета Ковалькова "Семейный размер"подразделяется на три этапа. Самый из них - это подготовительный, во время которого нужно лишь на две недели исключить вредные продукты и постараться перейти на более здоровое меню, а также ежедневно за два часа до завтрака употреблять две столовые ложки отрубей. На этом этапе организм постепенно отвыкает от вкусов, изобилующих вредными добавками, нормализует микрофлору кишечника благодаря кисломолочным продуктам и начинает очищаться изнутри. Следующий этап касается непосредственно похудения и может длиться столько, сколько это необходимо для стабилизации веса. Меню диеты здесь достаточно простое: изобилие фруктов и овощей, немного белка и минимум жиров. Третий этап является закрепляющим и в большей степени похож на здоровое питание, при котором рацион расширяется, но принцип здравого подбора продуктов и адекватного их количества является главенствующим. То есть по достижении результатов иногда можно съесть и кусочек такого не полезного торта, но лишь один и изредка.

На стадии потери веса в неделю должно уходить около трех килограмм, так как более интенсивная потеря веса вредна для здоровья

Что еще следует знать

Тем, кто хочет испробовать на себе методику доктора Ковалькова, но по каким либо причинам не может обратиться в его клинику, стоит приобрести книгу данного автора, где он подробно описывает основные принципы своей диеты и дает рекомендации тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами. Но при этом следует помнить, что данная методика не подходит для тех, кто рассчитывает похудеть за неделю или даже за месяц. Диета Алексея Ковалькова эффективна, но требует гораздо более продолжительного времени. Третий этап является закрепляющим и в принципе не похож на диету. Если хочется сохранить достигнутые результаты, то придерживаться его придется всю жизнь.

Конечно же, такая методика отличается от знаменитой диеты космонавтов, но ее неоспоримым преимуществом является похудение всех членов семьи.