Диета на чечевице: сытно и полезно

Мечтаете похудеть при помощи диеты, но не желаете изнурять себя голодом? Попробуйте диету на чечевице — в чем-то себя ограничить, конечно, придется, но благодаря питательной основе вас не будет мучить голод. В этой статье вы узнаете, как организовать рацион, включив в него чечевицу.

Диета на чечевице: польза и вред

Чечевичные бобы очень полезны. В них содержится белок, множество витаминов и микроэлементов, а также аминокислоты. Но в целях похудения чечевица привлекательна тем, что имеет высокую питательность. А это значит, что благодаря вводу ее в рацион можно временно снизить потребление других продуктов.

Особых противопоказаний у самой чечевицы не замечено, кроме ограничения ее потребления для людей с проблемами пищеварительной системы и аллергией.

Сама диета противопоказана еще и людям, чья деятельность требует больших физических затрат

Диета на чечевице имеет много похвальных отзывов. Но не забывайте, что все мы имеем индивидуальные особенности, поэтому заблаговременно проконсультируйтесь с врачом о своем решении перейти на такую диету.

Диета рассчитана на 7 дней. Не ждите большой потери веса, подобный рацион просто разгрузит ваш организм, попутно убрав два или три килограмма.

Диета на чечевице: меню и рецепты

Вы можете встретить описание жесткой диеты на чечевице, когда в течение недели можно есть только эти бобы и пить большое количество воды. Не стоит пытаться выдержать такой режим, пользы от него мало, а дискомфорта он доставит много. Лучше придерживайтесь более сбалансированного варианта.

Мягкая диета на чечевице предполагает следующее примерное меню.

  1. В первый день позавтракайте кефиром и яблоком (грушей). На обед приготовьте кашу из чечевицы, возьмите немного творога и зеленый чай. Ужин будет состоять из чечевичного супа-пюре (добавьте в него морковь и помидор), слегка подсоленного.

  2. На завтрак — чай и три чечевичные лепешки (с добавлением яйца и лука). На обед — суп-пюре и стакан кефира. На ужин — каша и зеленый чай.

  3. Завтрак — чечевичный салат с прибавкой перца, помидоров и пары маслин, чай зеленый. Обед — вареная чечевица и творог. Ужин — йогурт плюс яблоко.

  4. Утром — каша и груша. В обед — чечевичные котлеты и чай. Вечером — попейте кефира.

  5. Мюсли, политые медом и чай на завтрак; каша и йогурт на обед; а на ужин потушите овощи и чечевицу, запейте чаем.

  6. Завтрак — каша и чай. Обед — чечевичный суп и кефир. Ужин — помидорно-огуречный салат и зеленый чай.

  7. В последний день позавтракайте творогом и кефиром. На обед приготовьте кашу из чечевицы и чай зеленый. На ужин — суп чечевичный и йогурт.

Приводим рецепт лепешек из чечевицы для этой диеты.

  • Одна луковица;

  • чечевица, предварительно отваренная — стакан;

  • две столовые ложки муки;

  • одно яйцо.

Чечевицу истолките в пюре, смешайте с нарезанным луком, мукой и яйцом, слегка подсолите. Сформируйте лепешки и запекайте их при 200-х градусах в течении двадцати минут. Сверху теплые лепешки можно посыпать сыром.

Вы также можете формировать свое меню из других блюд, подходящих этой диете. Худейте с удовольствием и с пользой для здоровья.